من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

بسم الله الرحمن الرحيم
الاخت العزيزة ريهام انت فين ليه ما بترديش علي:(
انا ما صدقت اني لقيتك وبعت لك والغريب اني لم اجد في المنتدى رسالات لي الا وحدة فقط :06:
وكمان ما رديتي عليها
حبيبتي ريهام يارب يخليك ردي علي واعطيني نظام غذائي سليم بدل ما انا باتخبط بين الانظمة الغذائية الخطأ:eek:
واعيد لك بياناتي
الطول168 تقريبا
الوزز 93 تقريبا
ومتزوجة وضروري ضروري ضروري باذن الله اني اخس مش اقل من 20 كيلو
منتظراك ياريها:angry: :angry: :angry:
ويارب المرة الجاية لما افتح موضوعكم الاقي رد منك:confused:

الرسالة الأصلية كتبت بواسطة حلوة دبي »
الرسالة الأصلية كتبت بواسطة حلوة دبي »
انا محتاجة ريجيم ابغي انقص 29 كيلو وزني 72 و طولي 156cm فصيلة دمي A+ . ارجو المساعدة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اهلا وسهلا بكي عزيزتي معنا
اريد ان اعرف عمرك وحالتك الاجتماعية عزيزتي قبل ان اضع لكي النظام الغذائي
عمري 29 سنة و متزوجة ام 4 اطفال

كيف احوالك عزيزتي

وزنك المثالي هو 54 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 18 كجم

فاليكي هذا النظام

الإفطار
1) كوب لبن خالي الدسم بالشاي عند الرغبة + 4 قطع بسكويت بالنخالة .
2) كوب زبادي خالي الدسم + 2 ملعقة كبيرة كورن فليكس
3) كوب لبن خالي الدسم + 3 ملعقة بليلة

ما بين الفطار و الغدء : 2 ثمرة فاكهه
الغداء
6) سمكة مشوية + طبق متوسط خضروات مسلوقة + شريحة توست اسمر او 1/4 خبز اسمر.
7) ملعقتان ارز على البخار او مسلوق + شريحة ونصف لانشون + طبق متوسط سبانخ .
8) 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر
9) 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن في حجم الكف + طبق متوسط سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
10) 100 جم كبدة مشوية + طبق سلطة خضراء كبير + 2 ملعقة مكرونة

العشاء:
ربع خبز + بيضة مسلوقة او شريحة لانشون او 2 ملعقة فول مدمس + سلطة خضراء بدون اضافة زيت

وارجو ان تتجنبي النوم بعد الاكل
وان تمارسي الرياضة يوميا لمدة نصف ساعة

وانا في انتظار اي استفسار لديكي قبل اتباعك للنظام
__________________________________________________________
شكرا لك على النظام بس ممكن
اغير بدل بليلة الى سندويش جبن قليل الدم و ممكن استخدم الصلصلة ايطالية الموجودة في الاسواق على السلطة

الله يجزاك خير
ويسعدك يارب

يادكتوره راح اتبع النظام من اليوم
اسوي تمارين رياضيه
هل امشي
انا عندي سير كهرباء استخدمه

مششكوره يادكتوره

هلا دكتوره انا موعارفه شنو يبيلي رياضه والا رجيم
طولي 152
وزني 55
فصيلة دمي + ب
متزوجه ولدي طفلان
جسمي مترهل ولي كرش وفخوذ
ارجوكي افيديني