رجيمات رمضانية مع دكتورة ريهام عبدالخالق

وزنك المثالي هو 57 كجم


الفطار:
5 تمرات + كوب لبن قليل الدسم او كوب عصير برتقال فريش+ طبق شوربة شوفان او حب او شوربة خضروات

بعد التراويح: لحم صدر دجاج او وصلتين لحم مشوي او مسلوق+ طبق ايدام بدون بطاطس + طبق سلطة كبير يكون به كمية جرجير كبيرة + نصف خبز اسمر

عند الجوع : كوب حليب قليل الدسم + ثمرتين فاكهه

العشاء: 5 ملاعق فول + بيضة مسلوقة + كوب زبادي +نصف خبز + ثمرتين فاكهه

وزنك المثالي هو

63 كجم


الإفطار:
كوب لبن قليل الدسم + 5 تمرات
بعد التراويح : طبق شوربة شوفان او حب او خضروات +ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة + طبق ايدادم صغير بدون بطاطس طبق سلطة 4+ ملعقة مكرونة بالصلصة او ارز

عند الجوع :
2 ثمرة فاكهة .

السحور:
بيضة مسلوقة + نصف خبز اسمر + كوب زبادي قليل الدسم + طبق سلطة .

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الوزن: 66.5
الطول: 158
العمر: 24
الحاله الاجتماعية: عزباء

سمنتي متركزة جداً في منطقة المؤخرة والأفخاذ اتمنى أنا اعرف رياضة وحمية مفيده لهذه المنطقة وهل رياضة الدرج 10 دقائق كافية يومياً؟؟.

جزاك الله كل خير.

ام عبد الرحمن
عموي 34
وزني107
طولي 169
لدي اربع بنات
لا لست مرضعه
اعاني من وجود الكرش

اسمي كوكو
طولي 156
وزني 60
متزوجة
اعاني من الكرش نتيجة الولاده والجوانب والفخوذ