شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

443

  3. @lyal_aldloaah

    السلام عليكم
    الطول ١٦١
    الوزن ٨٦
    العمر ٣٣
    الحاله الاجتماعيه حامل في الثامن وعندي سكر حمل بسيط
    تحليل الصيام ٧٤ الى 90
    بعد الفطور بساعتين ١٤٠ الى ١٩٠

  5. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    miss-fofo
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الوزن: 66.5 الطول: 158 العمر: 24 الحاله الاجتماعية: عزباء سمنتي متركزة جداً في منطقة المؤخرة والأفخاذ اتمنى أنا اعرف رياضة وحمية مفيده لهذه المنطقة وهل رياضة الدرج 10 دقائق كافية يومياً؟؟. جزاك الله كل خي…
    وزنك المثالي هو 55 كجم

    افضل رياضة هي المشي يوميا لمدة نصف ساعة

    الإفطار:
    كوب لبن قليل الدسم او كوب عصير برتقال فريش + 5 تمرات
    بعد التراويح : شريحة لحم مسلوقة أو مشوية بالفرن او ربع دجاجة + خضار سوتيه بدون مواد دهنية + طبق سلطة + 4 ملاعق ارز

    عند الجوع :
    ثمرة فاكهة او عصير خالي السكر.

    السحور:
    4 ملعقة فول + كوب زبادي قليل الدسم+ + نصف خبز اسمر أو 2 شريحة توست رجيم + سلطة خضراء.

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.