رجيمات رمضانية مع دكتورة ريهام عبدالخالق

وزني 82
العمر 33
الطول 160
كضريه سمنتي فوق
ابي انحف 2 ا لى 3 بالاسبوع
ارجوك ساعديني

وزنك المثالي هو 60 كجم

الافطار:
كوب لبن قليل الدسم او كوب عصير برتقال فريش + 5 تمرات
بعد التراويح : شريحة لحم مسلوقة أو مشوية بالفرن او ربع دجاجة + خضار سوتيه بدون مواد دهنية + طبق سلطة + 4 ملاعق ارز

عند الجوع :
ثمرة فاكهة او عصير خالي السكر.

السحور:
4 ملعقة فول + كوب زبادي قليل الدسم+ + نصف خبز اسمر أو 2 شريحة توست رجيم + سلطة خضراء.

شكرا كتييييييييييير بس كم كيلو هادا بيضعف خلال شهر رمضان ///////

وزني81

طولي 159

متزوجه

وزني 95
طولي 160
عمري 35
متزوجه
ابي انحف خاصه في منطقة البطن
جزاك الله خيرا