بسم الله....
انا معاكم يا بنات ولكن بالرجيم بتاعى الرجيم ده كان ماشى عليه زوجى لمدة شهر ونص نزل فيه حوالى 12 كيلو وشافية انه سهل ما فهوش جوع ومهم معاه رياضة خفيفة وده مش عارفة هاعملها ازاى .... المهم الرجيم بتاعى عبارةعن......
الافطــــــــــــــــــــــار
واحـــــــــــــــدة فقـــــــــــــط مـــن هــــــــــــــــذه الوجبـــــــــــــــات.................
1- ربع رغيف + بيضة مسلوقة
2- ربع رغيف + 5 ملاعق فول بدون زيت او سمن
3- ربع رغيف + قطعة جبن قريش
4 - كوب لبن منزوع الدسم بدون سكر
5 - ثمرة فاكهة ( طبعا عارفين الفاكهة الممنوعة)
الغـــــــــــــــــــــــــداء
جميع هذه الاصناف مجتمعة.................
1- ربع رغيف بلدى او 6 ملاعق ارز
2- طبق سلطة خضراء كبير
3- طبق خضار سوتيه او نى× نى
4- قطعة لحم احمر او ربع فرخة مسلوقة او مشويه او سمكة مشوية او علبة تونة بدون ن زيت او 2
بيضة مسلوقة
العشـــــــــــــــــــــــــاء
واحد من هذه الوجبات ..............
1- كوب زبادى مع خيار
2- كوب لبن منزوع الدسم بدون سكر
3-ثلاث ثمرات فاكهة
4- علبة تونة بدون زيت + سلطة
الوزن الحالى : 82
الوزن الذى اطمح الوصول اليه : 70
الطول : 167
والنهاردة اول يوم فى البداية الى 70 على بركة الله
واخيرررا كتبته .. لانكم عورتوا قلبى بصراااحه وفى نفس الوقت خايفه عليكم(10كيلو باسبوع)
متابعة النقاش، صفحة 167