الي مسوين رجيم النقاط تعالو نشجع بعض

تقريري ليوم الأحد

الفطور
3ملاعق كورن فلكس=1
كوب حليب خالي الدسم=1
نصف بيضه مسلوقة=1
سلطة تونه مع ليمون
(سلطة= صفر + نصف علبة تونة=2 )=2
                                           
مجموع الفطور =5
                    
سناك حبه بقلاوة صغيره=1             
                              
الغداء
رغيف أسمر=4
حبه نقانق=1
قطعة لحمة مسلوقه=5

الغداء=10
سناك نسكافيه دايت=صفر

العشاء                                           
علبة زباي=3

المجموع =19 نقطة

الماء = 8 اكواب 

الرياضة = ماقدرت اتريض اليوم

مشكوره اغصان الورود حاولت ماقدرت
فطوري اليوم قطعه كنافه حجم ملعقه تقريبا+مع قهوه
العصر ،،قطعتين بيتزا حجم الكف
العشاء،،ثمان ملاعق رز مع قطعة لحم +ببسي دايت

فطوري علبه زبادي وبيضتين مسلوقات وكوب حليب
الغدا معلقتين رز وسللطه وكوب شاي
المغرب صجن شوربه
الرياضه 20 دقيقه ع الدراجه وحرق 300 سعره حراريه
ونص ساعه رقص
والعشاء حليب بالزنجبيل وعلبه زبادي

ايوه ونسيت مابشرتكم اليوم في الدوام قالولي باين علي النحف

تقرير يوم الاثنين بس بصراحه ماعرفت احسب كم نقطه فيه
الصباح كوب كافي،من غير سكر
الافطار(بيضه مسلوقه+طعميه+5بطاطسات مقليه+بياله،شاي حلئ قليل)
الغدا،نص،خبز البرجر مع نص،ملعقه جبنه سايله
(بسبوسه حجم الكيري+قهوه)