تمارين جيليان مايكلز وغيرها ....انصدمت بالنتائج'تجربتي'/ قديم

طبعا ما سويت رجيم و لاتخفيف بس انام و انا تاركة 4 ساعات او 3 ساعات بعد العشا ورياضتي اسويها صباحا
و الاثقال اللي اشيلها كانت 2 كيلو يعني 4 كيلو

اناخلصة المرحله الاولى
وبكرا المستوى الثاني ًحلوووو يخلص الووقت يمربسرعه

بنات بسألكم وش اللبس اللي تلبسونه وقت التمارين ؟؟
احسها تحتاج لبس يشد الجسم

صبحكم الله بالخير
انا عملت المستوی الاول والثاني ولمابديت بالمستوی الثالث اول يومين مرضت ووقفت تقريبا اسبوع ..
وش تنصحوني اكمل عادي..والا نظام التمرين تلخبط ؟؟؟
جاوبوني بليززز...

ماشاء الله تجارب مشجعه كنت فتره عليها وتركتها شجعتوووني انا ارادتي صايره زيرو مايهمني ينزل وزني قد مايهمني اشده صح اتمنى ينزل ع الاقل ٥او١٠ كيلو بس اطمح اشده قبل طيب بنات بسالكم لما كنت اسوي التمارين هي فيها تنطي انا لاتضحكون علي كنت امسك صدري وانط عشان مايكبر ولاني مالقيت مشد مناسب انتو اللي تغيرت مقاساتكم تحديدا بالصدر كنتو تنطو وتمارسو التمارين بدون مشد والجري ضروري مشد للصدر ما ابيه يكبر