اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

سلام عليكم
دكتوره أنا أخذت مكمل غذائي حليب رحت لأخصائية تغذيه وصفته لي اقدر أخذ معه حبوب مكسافيت وحبوب زيت كبد الحوت لأَنِّي بزيد وزني وقريت بالمنتدى انها بتجيب نتيجه حلوه ي ليت تردي علي بسرعه الله يسعدك

دكتوره ودي انحف بس الكرش والخصر بدون الجسم كيف ؟؟

وعندي مؤخره وحده أكبر بشوي من الثانيه شو الحل ؟؟

وكمان دكتوره ودي اخذ بروتون الي هو مكمل غذائي شنو تنصحيني ؟؟

السلام عليكم دكتوره
ايش رايك برجيم دكتور اسامه حمدي؟ انا بدت فيه واليوم 3 يوم

طيب دكتوره انا كانت عندي الدوره 5 ايام والحين صارت 3 وبعدين رحت عملت تحاليل شاااامله ما طلع فيني شي شو السبب

طيب وكمان دكتوره التركيز انا بصراحه انسى على طول الي ذاكرته مع انو بالبيت احل عادي لاكن وقت الامتحان انسى شنو الاطعمه الي تساعد لتقوية الذاكره

انصحه بشرب منقوع البقدونس وهذا النظام

1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )

الغداء:
1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .

ما بين:
ثمرة فاكهه.

العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار