شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

19,475
  1. @alhzyn_28

    الطول 160
    العمر 17
    الوزن 45

    وإذا ما كان عليج تعب طرشيلي عالخاص

    و ثااااااااااااااااااااانكس حيـــــــــــــل على مساعدتنا


    بس عندي سؤال صج ان اذا شرب الواحد ماي وايد يطلعله كرش
  2. @am_algoahr

    هلا


    عزيزتي الدكتورة ..اتمنى الحصول على جدول غذائي يفيدني و خاصة اني اعاني من مشكلة الكرش و لا امارس اي رياضة

    الطول : 153

    الوزن : 58
  3. د.ريهام عبدالخالق
    كيف احوالك حبيبتي مبروك الحمل والله يتممه على خير الرياضة بالشهور الاولى من الحمل ضارة حبيبتي نتيجة الحمل سيزداد وزنك من كيلو : كيلو ونصف شهريا طوال فترة الحمل اي بمثابة 400 جم اسبوعيا تقريباً وهذه الزيادة موزعة على الاتي : الجنين:…
    الف شكر دكتورة ريهام على مساعدتك لي
  4. toto2008
    الف شكر دكتورة ريهام على مساعدتك لي
    السلام عليكم

    اولا : شكرا لكى جدا يا دكتوره ريهام على مجهودك الرائع و جزاكى الله الجنه.:26: :26: :26:

    ثانيا : انا اريد ان انقص وزنى و سوف اكتب لكى بالتفصيل كل ظروفى

    *** الطول :160
    ***الوزن : 77
    ***الحاله الاجتماعيه : متزوجه و لدى طفليين
    ***السن : 26
    ***الامراض : لا توجد عندى اى امراض و لله الحمد
    ***الرياضه : لا امارس الرياضه و انا قليله الحركه جدا
    ***فصيله دمى :A
    ***المأكولات المفضله لدى : الارز و المعجنات و الخبز و جميع انواع البروتين(لحوم و دجاج ) مقلى او مطبوخ و الالبان و السمك المشوى و النولدز و الخضار المطبوخ و جميع انواع البطاطس و شوربه الكرنب
    ***المأكولات غير المفضله :الخضار بجميع انواعه المسلوق و الدجاج او اللحمه المسلوقه او المشويه
    ***الاطعمه المتاحه لدى :
    اولا انا مغتربه فى بلد غربى لذلك هناك بعض الاطمعه قد تكون غير موجوده عندى للريجيم
    مثل : الخبز الاسمر و الجبن القريش و البديل هو (توست و القطعه الواحده تعطى 124 سعر حرارى او عيش شامى و الرغيف يعطى 450 سعر حرارى ) (توجد عندى بديل الجبن القريش جبن سليس لونه اصفر تعطى القطعه الواحده 57 سعر حرارى )و ايضا الجرجير و الشبت و التمر غير موجودين وليس لهم بديل
    جميع خضار السلطه متاح و الكرنب لعمل شوربه الكرنب وجميع الالبان متاحه و كذلك البيض و خلافه من الاطعمه
    ***الفاكهه المتاحه (جميعها و خصوصا بكثره التفاح و البرتقال ) مع ملاحظه ان التفاح يسبب لى امساك
    ***الرياضه المتاحه :
    لا استطيع المشى كثيرا خارج البيت و ذلك لتقلب الاحوال الجويه فانا اعيش قريبه من القطب الشمالى
    فالصيف ممطر و الشتاء تلج لذلك فانا قليله الحركه و لكن ..........عندى جهاز رياضى امارس عليه 12 دقيقه ليحرق 100 سعر حرارى ......

    ***معلومه هامه ..............جسمى صعب النزول حتى مع الريجيمات الصعبه و سهل العوده بعد النزول لوزن معين لذلك اريدك ان تكونى معى حتى بعد نظام الريجيم لتعطنى نظام لتثبيت الوزنو اعانى من تقصف الشعر لذلك اريد نظام يحافظ على شعرى واريد ان يحتوى نظام الريجيم الخاص بى على خبز ولو كان قليل جدا و عمل واجبات مفتوحه اكل ما اريد و لو بكميه محدوده خلال فترات الريجيم و افضل السمك المشوى فى الريجيم و لو كان كل يوم كبديل للدجاج و اللحوم المشويه

    ***و هذا شرح وافى لحالتى فمن فضلك ممكن تعطينى نظام دايت او ريجيم امشى عليه لاصل لوزنى المثالى و ما هو وزنى المثالى و ما هى النصائح التى تنصحينى بها لكى ينجح نظام الريجيم معى ؟و كم فتره الريجيم ؟ و انا مستعده استمر 3 او 4 شهور للحصول على جسم رشيق و مشدود ايضا دون ترهل و خصوصا فى منطقه الصدر ؟ و هل توجد فيتامين معين يمكن اخذه ؟

    و اى معلومه اخرى اتفضلى ...............

    و جزاكى الله الفردوس و الف الف شكر

    و لكى منى هذه :26: :26: :26: :26:

    و السلام عليكم
  5. عزيزتي الدكتوره :
    انا وزني 95 و طولي 165
    اذا ممكن تعطيني رجيم ينزلني 30 كغم في شهرين
    هنه شفت وحده بالمنتدى نزلت اكتر من 20 كغم على الرجيم المركب خلال شهر!!!!!!!!!!!
    معقول هذا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟بتنصحيني فيه؟

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.