اشكرك جزيل الشكر على الجدول
بس عندي سؤال بخصوص العشاء ..ما يصير اكل دجاج او سلطة مثلا
من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟
متابعة النقاش، صفحة 1,113
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
19,475د.ريهام عبدالخالق السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اهلا بكي حبيبتي بالنسبة لوزنك المثالي فهو 52 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 6 كجم ساعطيكي نظام غذائي حبيبتي ولكني اود ان تمارسين رياضة البطن بجانب الرجيم حتى يقل تركيز الدهون من هذه المنطقة وذلك بان تستلقي…
رحايل الزمن الدكتورة ريهام اشكرك يا غاليه على مجهودك الرائع اللي تبذلينه في هذا المنتدى:26: وانشاء الله ببداء يوم السبت القادم بس ما فيه يوم مفتوح لان الريجيم يجوع حيل :( واخاف اخذة وارجع بعده اكل بزيادة لاني سبق ان عملت ريجيم يجوع وبس خلص ال…
انا حاليا بديت اخفف من الطعام:42: عشان لما يجي السبت ما اجوع حيل
وطبعا وقفت الشوكولا من زمااااان
واشكرك يا غاليه على تعبك معانا:)- مرحبا د/ريهام
اشكرك عبى مجهودك الرائع وارجو منك مساعدتي
طولي 158
ووزني 43
عمري 23سنه
رغبتي بالاكل قليله ان لم تكن معدومه
ارغب بان يزداد وزني
انتظر ردك عزيزتي فلة3 انا دكتورة سني 28سنة و طولي 166 وزني في السابق كان 55كيلو لكن كان يزداد بعد كل ولادة يعني انا والدة 3 مرات وكان وزني بعد الولادة الاخيرة 78 و بعد التخفيف من الاكل اصبح 75 انا دكتور فصيلة دمي0positive ياريت لو تنصحيني اي نضام اتبعه لكي اخفف…
ياريت يا دكتورة تجوبيني وجزاك الله خيرا- دكتورة لو سمحتي
أنا ولدت لي شهرين و3 أيام وبطني مترهله جدا جدا وصدري ترهل جدا جدا من الرضاعة
ماذا أفعل مع العلم أني ولدت قيصري
*** الطول :153
***الوزن : 71
***الحاله الاجتماعيه : متزوجه و لدى طفل
***السن : 25
***الامراض : لا توجد عندى اى امراض و لله الحمد
***الرياضه : لا امارس الرياضه
***المأكولات المفضله لدى : الارز و المعجنات و الخبز و جميع انواع البروتين(لحوم و دجاج ) مقلى او مطبوخ و الالبان و السمك المشوى و النولدز و الخضار المطبوخ و جميع انواع البطاطس و شوربه الكرنب
***المأكولات غير المفضله :الخضار بجميع انواعه المسلوق و الدجاج او اللحمه المسلوقه او المشويه
***الاطعمه المتاحه لدى :لا اكل الخبز الأسمر أكل الخبز البلدي ( المصري) فقط المعمول بدقيق القمح مع إضافة الدقيق البيض
أكل مثلا بيضة أو اثنين في الصباح وكوب او اثنين لبن في اليوم وقطعة لحمة أو دجاج تقريبا 4 ايام بالأسبوع وخضار مطهي إما بامية أو ملوخية أو كوسة أو بطاطس احب البطاطس جدا تقريبا كل يومين اكلها أحب المقليات عموما وطبعا استخدم السمن في الطبخات أو الزيت حسب الأكلة اكل فاكهة باليوم مثلا طبق صغير عنب أو 1/8 بطيخة واشرب عصير يوميا واشرب مش أقل من 2 لتر ماء يوميا أكل بين الوجبات أشياء صغيرة شيبسي شيكولاته فاكهة
***الفاكهه المتاحه مانجو برتقال في الشتاء عنب بطيخ موز جوافة
***الرياضه المتاحه :لا استطيع المشى خارج البيت نهائيا تقريبا ليس إلا عمل المنزل
اريد جسمي وصدري مشدود مع العلم اني ممتلئة في نصف جسمي السفلي عن العلوي
مع العلم ان الخطوط الحمراء تملأ بطني واماكن أخرى
ياريت تفيديني وبارك الله فيكي
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.