بنات اعتذر عن تاخر ارسال الوزن
وزني ٩٥
يومياتي
تخفيف وشرب اعشاب و ترك العشاء ومشي ساعه
وداعا للـ XXL (من 70الى100)/ استوفي الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 268
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,870- السلام عليكم صرلي اسبوع تقريبا مادخلت التطبيق مايفتح معي حذفته عن الجوال ورجعته اشتغل معاي مع تغيرات فيه
وانا وزني من اسبوع 89 وأمس 90 يمكن عشان الدورة يعني خلال هالأسبوع مانزل وزني بالعكس 😔 - يومياتي لليوم الاحد :
نوع النظام اتكنز :
الافطار : شريحتين مرتديلا + شريحتين جبنة ايدام + خيارة
سناك : شريحتين مرتديلا + قطعتين جبنة رومي
الغدا : اومليت سبانخ + 7 زيتونات + 3 مخلل خيار
سناك : مافي
العشاء : نقانق وملفوف مذبل على النار + 6 زيتونات + سفن دايت
الماء : ممتاز جدا
الرياضة : 30 د مشي
الحمد لله كما ينبغي لجلال وجهه وعظيم سلطانه - صباح الخير صبايا
مبارح فطوري كان صحن صغير ذره حلوه
الغدا كان اربع حبات خيار وقطعه صغيره دجاج وقطعه صغيره خبز وملقتين حمص وحبت فلافل
العشا ما في
الماء لتر
الرياضه ثلث ساعه
الحمد لله - آسفه على التأخير
اليوم الاحد
رجيم النقاط
الفريق الازرق
ف..شريحة توست وحده وجام الفراوله
غ..خمس ملاعق رز بالعدس ولحم وبيض وخضار ودقوس
س..ثلاث تمرات وسبع حبات لوز وبرتقاله قطعتين بسكوت ديجيستف لايت
ع..سندويج جبنة قليل الدسم ورشة زعتر
رياضه مافي
اعشاب مشروب القرفة والعسل
ماء تسع قلاصات ماي
ياااارب وزنا ينزل من غير شر
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.