حمستوووووووووووووووووووووووووووووني مرررررررررررررررررررررره انا ودي انحف ولو خمسه كيلو الحمدلله فتشجعت من كلامكم وراح اسوي رجيم الثلاث ساعات كل ثلاث ساعات اكل + رياضه على الاوربيت ترك وتمارين البطن والله يعين على تمارين البطن مررررررره اكرها.
الفطور حبه جريب فروت اواي فاكهه تحبيها+كروسون متوسط اوفطيره.....)
بعدها بثلاث ساعات
وجبه خفيفه زبادي صغير مثلا
بعدها بثلاث ساعات
الغداء خضار مطبوخه +بطاطا متوسطه او مكرونه او الرز مهم الكميه قليله+حصه من لحمه
بعدها بثلاث ساعات
فاكهه او زبادي اوقطعه من حلى او عصير...)مهم الكميه والحجم
بعد ثلاث ساعات
العشاء سلطه+بيتزا قطعه
احس انه جدددددددددا سهل ما يجوع والاهم انه انا عرفت هذا الريجيم من برنامج تيرا على ون تي في
واهم شي شرب الماء والمضغ وتغير الرياضه مره رقص مره شغل مره مشي مره تنس مره اوروبيكس..........)عشان ما تزهقي والنفسيه لازم تكوني متفائله لوني حياتك وافرحي ولا تسوين ريجيم عشان الناس سويه عشانك عشان تكوني حلوة في نظرك وصحه ممتازة ونشاط دائم وتلبسين اللي تحبي
والله يوفقني ويوفقكم
:: موضوع مختار :: مين صاارت رشيقه؟؟؟؟؟او ودعت نص جسمها؟؟؟ تجي تشجعني وتقولي شعورها
متابعة النقاش، صفحة 11