شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,997

  1. @bnoth_134 عضوة نشيطة

    #89561378
    يوميات السبت
    صايمه
    ان شاءالله الفطور
    تمره وماء
    الفطور الثاني
    خبز و بيض مقلي وشرائح طماطم وبقدونس
    العشاء
    فاكهه مع سندوش جبنه
    سحور
    بروتين مع سلطه
    يااارب عسني ماخبص زي امس
    ان شاءالله راح انطلق من جديد

  2. @bnoth_134 عضوة نشيطة

    #89561414
    بنات شدوا على انفسكم شوي
    عندي لكم تحدى لمد 3 اسابيع
    حلو وخفيف
    لزم الماء لترين في اليوم اهم شي قبل كل وجبه كوب الي كوبين ماء
    لزم 3 وجبات رئيسيه
    والصحن يكون مقسم
    الي ربع بروتين وربع الثاني نشويات مثل الخبز وغيره ونص الصحن خضار سواء مطبوخه او غير مطبوخه مثل السلطه
    ولزم في كوبين لبن او حليب في اليوم يمكن تخليها بين الوجبات او قت الجوع
    لا تقولون يسمن الاكل بعتدل مايسمن
    وش رايكم

  4. @yakashf_alghmh عضوة جديدة

    #89562908
    رويـــــــــن
    ينفع اشترك معاكم ولا فاتني لاني بديت بالرجيم من اليوم
    بنات قبل الوجبه بربع ساعه اشربو كوب ملعقة صغيره قرفه وكمون وزنجبيل وعصرة ليمونه طبعا المويه مغليه وخلوها تدفى بعد اضافة المكونات..تغديت صحن سلطة مكون من خيار وبصل اخضر وجبنه بيضا وفاصوليا حمرا وخس.. وزبادي وفاكهه وحدة وعصير قريب فوت.. وتعشيت تمر ولبن.. ورح اتسحر باذن الله زبادي وبشوف شي معاه

  5. @yakashf_alghmh عضوة جديدة

    #89562916
    ياكاشف الغمه*
    بنات قبل الوجبه بربع ساعه اشربو كوب ملعقة صغيره قرفه وكمون وزنجبيل وعصرة ليمونه طبعا المويه مغليه وخلوها تدفى بعد اضافة المكونات..تغديت صحن سلطة مكون من خيار وبصل اخضر وجبنه بيضا وفاصوليا حمرا وخس.. وزبادي وفاكهه وحدة وعصير قريب فوت.. وتعش…
    اي يمدي تنزلين ان شاء الله ب3 اسابيع بس خلي الهمه عاليه والله ينحفنا بالعافيه

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.