ريهام عبدالخالق ٢ /إكتفى
متابعة النقاش، صفحة 93
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
477- شششششكرا يااروع دكتورة
- السلام عليكم دكتوره ريهام انا وزني 68 وطولي 150 اريد رجيم ينحفني وانا سمنتي بزنودي والكرشه والصدروجزاكي الله خير.
- صاحبة الموضوع #90332468
رشرش الامورة شششششكرا يااروع دكتورة
الله يكرمك - صاحبة الموضوع #90332542
ام لمئ اليمنية السلام عليكم دكتوره ريهام انا وزني 68 وطولي 150 اريد رجيم ينحفني وانا سمنتي بزنودي والكرشه والصدروجزاكي الله خير.
وزنك المثالي هو 50 كجم
الفطار:
قطعة جبن قليلة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او 5 ملاعق فول او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير + 1/2 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه او 3 تمرات
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 4 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء ) + صحن شوربة صغير بدون أي دسم .مثل شوربة الدجاج او اللحم او الخضروات + طبق صغير ايدام اي نوع بدون البطاطس
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) او ثمرتين فاكهه + كوب لبن او زبادي قليل الدسم - دكتوره انا وزني 85 وطولي 158 ابغى انحف بسرعه ورايه سفر ع شهر 5 وابغى ينزل وزني سمنتي في طيات الظهر والكرش والزنود وانا امشي كل يوم ساعه لمده5 ايام
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.