السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اشكركم على تجاوبكم في الموضوع الذي طرحته وكان عنوانه:arb:
كم كيلو تنحفين وكم كيلو تسمنين ادخلي وعرفي أنت محتاجه ...............
نعم حنا محتاجين نحسب سعرات الحرارية اليومية بتفصيل
عشان نحافظ على الرشاقة
بحساب السعرات الحرارية
ويمكننا حساب احتياج الإنسان من الطاقة باستخدام المعادلة التالية:
إذا كان الشخص نشيطا = الوزن × 40
إذا كان الشخص متوسط النشاط = الوزن × 37
إذا كان الشخص قليل النشاط = الوزن × 34
وعادة ما يحتاج الإنسان العادي المتوسط الوزن حوالي 2960 سعرا حراريا
وسمعت أن كل كيلو فيه 7000سعر حراري
وأن شاء الله تستفيدون :26: :26:
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
181- مشكورة وبارك الله فيكِ
- امواج البحار
مشكورة - كيف نحسب حبيبتي
واعرف كم احتاج علشان انزل كيلوين باسبوع
انا طولي 165 وزني 77 نشاطي متوسط
وعليك الحساب واذا بكلف عليك
ياليت ياعمري تعلميني كيف احسب ولك الدعوات باذن الله - يسلموا حبيبتي :)
ما قصرتي - مشكورة عيوني وماقصرتي
بس انا لما قرات الموضوع السابق انت كنتي تحسبي كم سعرو حراريه في اليوم عشان انحف مثلا
المجموع طلع 2738 تقولي انت تحتاجي 1000 سعرة حراريه عشان تنزلي 2 كيلو في الاسبوع
انا طلع معي بس المجموع الكلي بس ماعرفت كيف احسب كم احتاج عشان انزل وزني
جزاك الله خير
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.