شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,991

  1. @o_rym_o

    هلا بالرشيقااات
    اليوم صحيت متاخر وكان فطوري الظهر
    2توست نخاله وملعقة لبنه لايت وحبة خيار
    عالمغرب اخذت حبتين بسكويت نخاله مع الشاي بدون سكر
    والعشاء قطعة سمك وسلطه و6 ملاعق رز
    الرياضه مشي
    والمويا 8 اكواب
    واخذت حبة فايتمن
    وتم يومي بحمد الله

  2. @lana_yaaayony

    يسعد صباحكم
    وحيالله من انظم للملف
    والف شكر لقائده التجمع sajee
    على التوجيهات وبث العزيمه والاراده لدينا
    نظامي الصيام العكسي
    الفطور حبتين شابوره بر وكوب حليب بالنسكافيه
    الغداء6ملاعق ارز وقطع من صدر ربع الدجاجه
    سناك الساعه 6ونصف ثلاث حبات معمول مع القهوه
    العشاء مافيه
    الرياضه نصف ساعه اوربتراك
    الماء لتر ونصف
    اعشاب كوب شاي بالقرفه
    وفالنا وفالكم الرشاقه
    وزني الان 85ك
    • ويارب يكون يوم الجمعه84ك

  3. @lana_yaaayony

    اشراقة المساء
    اليوم صحيت تعبانه سخونه وكحه الفطور سلطه وقطعه خبز مع جبن وقهوه عربي مع ثلاث تمرات الغداء 6 ملاعق رز بلبن السناك قهوه عربي وثلاث تمرات العشاء ملوخيه طبعا مع التخفيف في الكميات لكن ماقدرت امشي من السخونه
    الف سلامه اشراقه ماتشوفين بأس
    وفالنا وفالكم الرشاقه

  5. @asyr_ghramm

    صباح الخير
    فطوري اليوم حليب السعوديه مع خمس تمرات
    الغداء نصف سندوشه محشيه جبن سائل وطماطم وجرجير
    سناك شيبس جار نار
    العشاء محذوف
    الرياضه سويت تمارين جيليان المستوى الثاني اليوم السادس
    لتر ماء
    كوبين شاي اخضر

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.