~~ نحــــــ للرشاقة عنوان ــــــــــــن ~~/ استوفى الحد المسموح له من المشاركات

متابعة النقاش، صفحة 410

شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,078

  3. @hbyb_rgl_mhm

    ي فآهمني
    بس عندي مشكلة بسيطة ، هذا طبعا اذا قبلتوني بينكم... الوزن عندي كل سبت لاني مشاركة في برنامج د. نيوترشن... وشاكرة لكم مقدما... وآسفه اذا طولت عليكم... كل الود لكم
    اهلين ي فاهمني نورتينا اول شي اكتب وزنك وطولك ونوع رججيمك ثاني شي جيتي والله جابك

    عندي كم سؤال بخصووص د.نيوترشن
    انا رحت له من فترا طويله وقست وزني
    واعطوني ورقه فيها كل شي نسبه الدهون والاملاح الماء والبروتين وكم وزني كل شي محسوب بالورقه وبالنهايه مكتوب عدد السعرات الي المفروض اكلها عشان انحف وانا ذحين متبعتها طيب

    المهم انا ماكان عندي ميزانيه عشان رجيمهم حددلي الدكتور 6 شهور عشان انزل الزيادة الان ابغى منك تفيديني ايش نوع رجيمهم انا الي سمعتو نفس الدايت يعطيه لكل الاشخاص صحيح لئن قريت هنا نفس الرجيم مكرر لكذا شخص ابغى اعرف رجيمك فطور غداك وعشاك كل يوم اذا ما اكلف عليك 😘😘

  4. @asm_almstkhdm_hla

    مساء الخير
    يومي لثلاثاء الفطور:نص خبزة +قشطة +عسل+شاي بالحليب
    الغداءخمس ملاعق رز +صدر دجاج +ايدام خضار شوية+نص كوب لبن
    سناك ثلاث تمرات وقهوة عربية
    العشاء شوية لحم وزبادي 🙄 إنجاز عشاء خفيف
    مشيت نص ساعه إلى ساعه
    ومويه لتر ونص 🙂
    --------------
    اليوم الأربعاء الفطور ربع خبزة شوية قشطة وعسل و شاي
    الغداء خمس ملاعق رز +صدر دجاج+كوب لبن+شوية ايدام
    وثلاث ملاعق صغيرة كريم كرميل
    باقي العشاء يااارب شي خفيف والسناك بعد 😩😭

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.