السلام عليكم
يومياتي اليوم :
الفطور على الساعة 10:30 :
شوفان = 0.5
حليب قليل الدسم 250 ملل = 2
ملعقة شاي بينت بيتر = 1.5
10 حبات شوكليت شيبس = 1
1 موزة صغيرة = 1
............................
الغداء على الساعة 1:45 :
9 ملاعق رز برياني = 3
قطعة لحم = 2
زبادي قليل الدسم = 2
خيار = 0
............................
سناك العصر علي الساعة 3:50 :
7 تمرات = 2
قهوة عربية = 0
............................
العشاء على الساعة 8:15 :
قطعة خبز ولحم = 2
بسبوسة = 6
............................
نقاطي اليومية 21 نقطة استهلكت 21 ووفرت 0 نقطة
رياضتي اليوم 8 دقائق صعود ونزول الدرج + تمارين الارداف + تمارين البطن .
شربة خلطة قرفة .
والحمدالله من قبل ومن بعد .
💃تجمع ريجيم النقاط3 💃 السيدة الرشيقة💃3/ استوفى الهدف
متابعة النقاش، صفحة 271