~~ نحـــــــ للرشاقة عنوان ـــــــــــــن ~~

اقصد ..شاي وبسكوت

السسسلام
صبايا اختفيت هالفتره كان عندي ضيوف وطبعا طول هالفتره مافي دايت 😇


وزنت اليوم وزني ثابت ع الاسبوع اللي راح الحمدلله
والجاي افضل ان شاء الله لي ولكم

تسلمون
فطوري اليوم كان ملعقة صغيرة عسل مخلوط بحبة البركة + حليب اللوز مع شاي الماتشا وماي الورد ومحلى بعسل افوكادو + توست بحبوب متعددة مع جبنة قريش وشرايح زيتون ورشة حبة البركة ورشة زعتر
غداي عبارة عن 3 تمرات + تبولة + 2 توست بحبوب متعددة + بابا غنوج
عشاي عبارة عن تبولة + موزة
السناك بعد الرياضة حليب الصويا مع بروتين
الماي 2,7 لتر
رياضتي اوربتراك 30 دقيقة + مقاومة فخوذ وسيقان

اهلاً فيك ام ميشو الحمدلله حبيبتي😊
نويت اتبع ريجيم الثلاثة ايام ويارب القى نتائج واستمر عليه.شوفيه بالصفحه السابقه يمكن يعجبك

وعليكم السلام اهلا ميعاد
الثبات حلو برضو احسن من الزياده