من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

الرسالة الأصلية كتبت بواسطة أغلى عمر »
السلام عليكم
لو سمحتي أنا محتاجة أنزل من وزني والزيادة اللي عندي 40 كيلو تقريبا
فقلت لو أخفف أكل وأخذ حبوب شيتوكال شو رايك بهالحبوب ممكن تردين علي ضروري ....
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
ما هو عمرك وطولك ووزنك وحالتك الاجتماعية عزيزتي


هلا دكتورة
عمري 26 سنة طولي 161
وزني 108 كيلو
متزوجة وعندي ولد عمره 4 سنوات ..

حيا الله الدكتورة الغالية ريهام

نعم دكتورة المفروض ان الصفحة تعتمد على اسس علمية والي يكتبون المقالات مختصين ودكاترة للغذية

بل انهم بدؤا يعتمدون هذا النوع من الرجيم لانقاص وزن البدينين

طيب ممكن ان اسال
علميا
ماهو سبب زيادة الوزن لو سمحتي لي ان توضحي لي ببساطة ووضوح؟هل الاننسولين له علاقة بالامر ؟
اخيرا
ماذا افعل تجاه السحور ؟
بيضتين مسلوقتين و 3 تمرات وكوب زبادي لايكفي برايك مع فاكهه؟

تذكرت
اي الوجبات نجعلها رئيسية ,وخاصة بالنسبة لي اني مرضع
فالفطور يكون عندي الساعة 7 مساءا ,واحاول النوم الساعة 11 فالوقت قريب من بعضه
وابني اخر رضعه تكون له الساعة 8 قبل نومه

فهل الافضل لي ان اجعل الوجبة الدسمة الكبيرة على السحور؟بما انه يكون امامي النهار كله حركة ورضاعة واستيقاظ وماشابهه؟

دكتورة
عفوا نسيت امر اخر

كنت وعدت بنت عمي ان اسالك بخصوص حالتها فاعذريني على الاطالة عليكي بكثرة الاسئلة

بنت عمي عمرها 22 تقريبا ,تعمل وهي رفيعة وضعيفة البنية جدا جدا
طولها 163
ووزنها الان 48
اصبحت اخر مدة , تتقئ ,وقالت انه في الفترة الاخيرة فقط نزلت 3 كيلو
وتعاني من القولون , والبواسير
وجهاز المناعةة لديها ضعيف بل يكاد لايوجد اقل شئ تمرض فيه

اريد منك لطفا لطفا ,رجاااءا مساعدتها
بنصائح, اطعمه ممكن ان تتناولها تساعدها في زيادة وزنها
مع انها تاكل جيد جدا ماشاء الله وتكثر من الاكل والاكلات الدسمة ,بل نكاد نستغرب انها تاكل كل هذا ولايبان عليها

هي الان لا تعيش في نفس المدينة الي انا فيها ,ولكن وعدتها عبر التلفون اني سابحث لها عن حل لمشكلتها

هي ليست متزوجة

واي اسئلة اخرى اردتي معرفة الاجابة اسئليني وانا اسئلها لك
وجزاك الله عني وعنها خير الجزاء

السلام عليكم غاليتي
بالنسبه لل ثيرجران بالبيتا كاروتين بحثت عنه وهو غير متوفر هنا في السعوديه كما قال لي الصيدلي
ولاتوجد سوي فيتامينات متنوعه مثل ديرمازاين وفارمتاين
مارايك وخاصة شعري اصبحت اخاف ان امشطه او استشوره بسبب التساقط وخاصه اني في العيد اريد ان اقصه واصبغه .....
نسبة الهيموجلوبين عندي 11
وزني 73 وطولي 158 او 159 عمري 26 بس عشان افكرك

غاليتي بالنسبه للنظام
الافطار :
كوب عصير جزر بالبنجر ثم :
1: سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء بملعقة زيت زيتون + شريحة توست اسمر او 2 ملعقة ارز.
او : ملعقتان ارز على البخار او مسلوق او ربع خبز + 2 شريحة لانشون + 200 جم او طبق كبير سبانخ او ملوخية
او : 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر او 2 ملعقة ارز + طبق سلطة خضراء
او : 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن + طبق صغير خضروات سوتيه بدون مادة دهنية + طبق سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
او : 100 جم كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 2 ملعقة مكرونة + ملعقة واحد سلطة طحينة

عند الجوع : 2 ثمرة فاكهه + كوب زبادي او كوب حليب او لبن

السحور : بيضة مسلوقة او 4 ملاعق فول + قطعة جبن ابيض خالية الدسم 50 جم في حجم البيضة+ ملعقتان عسل اسود +1/2 خبز اسمر او2 قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير
.....................................................
لاني اطبخ طول النهار للبيت ولما يجي المغرب فلا اجد امامي سوى السلطه او صنف واحد من الاصناف المسموحه لاني اتعب جدا في طبخ الاصناف لزوجي فيكون ماعندي وقت اعمل لنفسي حاجة وماليا نفس ادخل المطبخ مرة ثانيه
يعني احنا ماناكل الارز عالفطور ولا سمك او فراخ او لحم <<<<
ويمكن عشان كده زاد النقص عندي لاني اذا لم اجد الوقت لاعمله او اي صنف لا احبه فاحذفه
وحذفت العصير لاني مالقى وقت اعمله
في حاجة ثانية انا احب منتجات الالبان بانواعها هل من الممكن انها تعوض نقص البروتين في اللحوم ؟؟
وسلطة الفواكه اعملها بس ماكلها لانها مش من ضمن النظام
برتقال+دراق+ تفاح +اناناس معلب +شوية من عصير الاناناس

خضروات سوتيه ماحبها :09:

السحور عاجبني مرة خفيف بس انا اتسحر واصلي الفجر وانام وللا لزم يكون قبل النوم بساعات

في السحور ساعات اعمل سلطة من خيار طماطم خس بقدونس واحط عليه قطع جبن :26: :26:

واعذريني عالاطاله
باقي عشرين يوم نفسي انقص فيها 4 كيلو :26: :26: :26: