~~ نحـــــــ للرشاقة عنوان ـــــــــــــن ~~
متابعة النقاش، صفحة 136
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,861ياسمين الورد 85 مساء الخير انا جديد سجلت بالمنتدى وبدي اشارك بهاد الجروب ازا الي مجال انا طولي 161 وزني 64 بدي وصل 55 مو عارفه اي رجيم افضل رح احاول امشي ع السعرات حابه تشجعوني
اهلا وسهلا فيكي بتنورينا وخاصة انو اسمك ياسمين عشان تعبق ريحة الياسمين بالغروبوَردْ هذي وجبة 2 برجر و خضار وقطعة مخلل
صحتين وعافية الوجبة مبينة شهية
بس اكلتيها بدون خبز؟
ويا ريت تحطي يومك كلو مع بعض عشان نشوف كمية الطعام والرياضة والميام التوام الثلاتة يوميات. السبت. اليوم ديتوكس. بس مشروبات. و حبة فاكهة. عندي تفاح. الرياضة. ٦٠دقيقة
بالتوفيق ان شاء الله الله يقويكي يا ربوَردْ شكرا لكل اللي رحبوا بي وزني 89.5 و نظامي بكرا باذن الله ببدأ فيه من اخصائي ورياضتي تمارين منوعة خفيفة بما اني حامل و حاليا قاعدة اكثر من شرب الماي الحمد لله
بالتوفيق ان شاء الله وشي شوي ع الرياضة عشان البيبي
وفالك الرشاقة يا ربal.mezn يوه ماكملت يومي ضغطت ارسال بالغلط قبل العشا سناك / برتقاله وحبة بسكويت شوفان والعصريه مع القهوه وجمعتنا اكلت تمر 😔ماعديت 😭 المويا الى الان لتر ونص وبكمل بإذن الله تعالى والتمارين بما ان رجلي توجعني بشوف تمارين تناسب وضعي وبرجع اسجله…
اهم شي العشا يكون خفيف
اكلتي مع خبز او بدون؟
وبالنسبة للتمارين في كتير تمارين تعمليها انتي وجالسة او مستلقية وخاصة للبطن والخصر والذراعين وحتى الارداف والفخدين شوفي باليوتيوب لي بيناسب وسويه وبالتوفيق يا رب
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.
-
~-~[تجمع النحيفات]~-~
553 تعليق -
~~ نحــــــــــ للرشاقة عنوان ــــــــــــــن ~~/ استوفى الحد المسموح له من المشاركات
2,003 تعليق -
~~ نحــــــ للرشاقة عنوان ــــــــــــن ~~/ استوفى الحد المسموح له من المشاركات
2,078 تعليق -
~~ نحــــــــ للرشاقة عنــــــــــــــوا ن ـــــــــــــن ~~[ تم دمج التجمعين]/إكتفى
2,003 تعليق -
~~ مساحه للفضفضه حياكم ~~
42 تعليق