رجيم رمضان - شدوا الهمه

السلام عليكم
ونا معكم راح ابدأ شفت الميزان كان بالستين
ورجعت اليوم اشوفه كان 70 وبعد الفطور 72
هدفي الاول انقصة إلين 65 وبعدها إلين 60
وهكذا إلين أوصل إلى وزني المثالي
وهو ابي نظام غذائي صحي سته وجبات باليوم يعني وجبات مع سناك او فطور وغداء دون عشاء 👍🏻 وبما انو انا مِو في نادي حاليا راح أمشي كل ربع ساعة او نص ساعة كل يوم 👌🏻💙

ابي اعرف الحبحب يسمن ولا لا بدخله في نظامي احسه يشبع ويغني عن الاكل

شاكره لك ,, فعلاً الله يعطيك العافية

هذا هدفنا الأساسي

بنات اكتبو يومياتكم خلونا نشجع بعض