تجمع.. رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 3))

يومياتي ليوم الاثنين
الإفطار
صيام
الفطور
5 م ط رز/2
5 م ط صالونة خضار/2
1 عصير معلب 200 مل/2
سلطة/-
سناك
1 تونة العلبة الصغيرة 100 غ /2
خضار/-
نصف خبز اسمر/2
سناك
كوب شاي بالحليب/2
2 حبة برجستوف/3
المجموع 15 من 18

يومياتي ليوم الاثنين
الفطور
لا شي


الغداء
٢شيش طاوق مشوي٢
٢توست بر ٢
شوربه خضروات ١

سناك

٢برتقاله
شاي حليب ٢
بسكويت١


العشاء
بيضه مسلوقه ٢
ملعقه جبنه قليله الدسم ١
١شريحه توست بر١

١٢ من ١٨

يومياتي ل يوم الاثنين
قهوه تركي بالسكر الدايت =١
فطور
٣ملاعق جبنه فيتا =٢
ربع خبز تميس =٢

سناك
شاهي زنجبيل
الغداء
٤ملاعق ايدام مسقعه =٢
سلطه =٠
ربع خبز حب =١
سناك
تفاح اخضر =٠
العشاء
نص اندومي مع خضار =٥
شاهي زنجبيل =٠
النقاط ١٣من ٢٩
التوفير ١٦
الرياضه ٤٥دقيقه

والله هذي الشروط ماشيين عليها لينا سنين والحمد لله اتعودنا عليها >>> الموضوع مو الشروط الموضوع عن اسلوب التهديد واستخدام كلمات مثل (طرد - ححسبك غياب.. ) حبيبتي كان ممكن تستخدموا كلمات ارقى من كذا وبكذا تكونين وصلتي رسالتك من دون ماتقللين من احترامي
انا لما أشترك في هذا الجروب ظنيت راح القى فيه دعم ومسانده ورقي في التعامل والتوجيه والمساعده مو تهديدات وكاننا مسجلين طلبه في جامعة هارفد واكسفورد
على العموم اشكر الجروب في فكرت كتابة الدفتر وكتابة المذكرات فكره جميله واستفدت منها اما الجفاف في التوجيه والاسلوب والتحجج بعد ذلك انه اسلوبنا ومتعودين عليه فهذا شي لا احتاج له في رحلتي مع انقاص الوزن اللي هي بحالها صعبه ومليئه بالضغط
وشكرا

يوميات الاثنين
الفطور
بيضه مقليه ٣
نص خبز٢
سناك
خوخ
الغداء
١٠ م رز ٤
كبده ٢
٢ م زبادي ١
سناك
باف باستري ٢
ايس كريم ٤
العشاء
كبه ٢
حبات كاجو ٢
مجموع النقاط ٢٢من ٢٠
رياضه ساعتين