الرشاقه مع الكيتو دايت اسهل (يوميات "عسل")

الفطور
٣ بيضات وملعقه لبنة كاملة الدسم وملعقة مايونيز والمشروب شاهي احمر بالنعناع محلى بباكت ستيفانيا

السناك
لوز ملء قبضة اليد + شاهي اخضر بالنعناع والزنجبيل + ملعقة زبدة الفول السوداني

السحور
حبة جزر وحبه فلفل رومي مشوحة بزيت زيتون وسمن بلدي بعدين رفعتها وشوحت صدر دجاجة بالسمن والزيت وحطيت عليها جبنة مربعات المراعي
٢ ونص لتر موية
مشي سريع ٤٥

صباح الورد
فطوري اليوم كان
تونه مع حبة طماطم وحبة جزر وورقتين ملفوف وملعقة لبنة والمشروب شاي اخضر

السناك كان كيكة الشوكولاتة بدقيق جوز الهند وصوص الكاكو بالكريمة اتعب وانا اقولكم لذيييذة اخذت الوصفة من وجبات الكيتو بتويتر

الحلو فيها تعطيك احساس بالشبع لدرجة م تسحرت

لترين ونص موية ومشي ٥٠ دقيقة بين سريع ومتوسط

اهلين كيفكم ..صارلي يومين مادخلت انشغلت
اليوم التاسع ليا
قست اليوم السابع وزني الحمد لله نزلت ٥ كيلو من ٧٥ ل ٧٠ ...بس ثبت معد راضي ينزل
مدري ايش السبب المهم
للان ماشيه اموري الحمدلله

عسل غايبه كم يوم عسى ماشر
...المهم يارب نسمع اخبار حلوه
والبقيه ماشاء الله عليكم استمرو