نقاش مفتوح عن الرياضه+تصحيح بعض الخرافات+الرياضه الي استفدتي منها..

جزاكم الله خير معلومات مفيده

الف شكر استفد من تعليقاتك جداً

اختي الفاضله اماني فيصل الله يوفقك ويسعدك مره استفدت منك
بس معليش عند سؤال انا عندي مشاكل ف الركبه يعني اي اجهاد مفاجئ يتسبب بالم فيها واحيانا تورم جهه معينه فيها بالاضافه اني سويت رياضه وشكلها كانت عنيفه سببت لي تورم ف ساقيني من ورا. سؤالي : هل هناك رياضات تقوي الركبه وهل اقدر اسويها مع رياضات اخرى والا لازم اقوي الركبه لفتره وبعدين ابدأ ف رياضات اخرى ؟؟!!! الله يوفقك يارب بانتظار ردك. ❤❤

العفو حبيبتي..

آمين وإياك..
في البداية أنصحك تسوين أشعة رنين مغناطيسي لتتطمنين على ركبتك لأن الالم المفاجئ او المتواصل او التورم
معناته في مشكله في الركبة وبالتحديد "الاربطة" ويلزمها علاج لحتى ماتتفاقم ويصعب شفائها
وفيه تمارين معينه وبتكنيك معين لتقويتها لكن ماقدر احدد لك إياها لأن ما عندي خبرة في العلاج التأهيلي الطبيعي
وتحتاج لذوي الاختصاص عشان ماأظملك وأظلم نفسي
اما التمارين اللي مافيها ضغط مباشر على الركبة تقدرين تمارسينها بأريحيه
والله يشفيك .