بلا رجيم بلا هم تعالي شوفي شلون تنزلي وزنك

أكيد حياك الله
نشجع بعض
وان شاء الله تنحفين وانتي بصحة وسلامة

كم وزنك بالباوند ?

ممكن لو ينفع نموذج ليوم كامل ع النظام ده بحسب سعراتى ولالا ولو جوعت بين الوجبات اعمل اى 🤔 وتسلمى حبيبتي 😍

ان شاء الله من بكره راح انزل يومياتي
بنظام
والنظام ماله شغل بالسعرات
مثال السعرات ممكن انه تأكلي شي حلو بسعراتك
المحددة لك أو ايس كريم أو بسبوسه
أو شاي بسكر
أو بيبسي دايت هالنظام ممنوع السكر ❌
يعني مو نفس نظام السعرات السعرات حلوووو
وجربته بس ممل

بالنظام تاكلين ثلاث وجبات أو اربعه
كنت اربع وجبات بس قللت وخليتهم
ثلاث وجبات
وكنت ماشيه على النظام بالصفحة الأولي مده أسبوع بالضبط نفسه ماغيرت
فيه شي
وبعد أسبوع دخلت الخبز الي هو التوست
بدل الفاكهه يعني لي 3 حصص فاكهه بس ماتعداهم
مع كل وجبه حبه فاكهة
وبدلت يمكن أبدل بدال الفاكهه أحط توسته
يعني بدال الفاكهه توسته
اختار بين ياحبه فاكهة أو توسته
فصرت اكل توسته وحده بالفطور + البروتين + الخضار
الغدا وبروتين + خضار ( سلطه )

بعد ساعه أو ساعتين

تفاحة مع ماي اوي من الفواكة المسموحة


العشاء
بروتين + سلطه أو خضار + توسته

ومن بكره راح أبدا
انزل يومياتي وحياك الله ❤️

ماشاء الله وزني اليوم
128.7 باوند
👏👏
وآخر اليوم بنزل يومياتي

هلا سارا
وزني 89
كم تمشين من ساعه في اليوم ...