يوميات الاثنين.
الفطور
فول2
توست2
شاى1
سناك
حليب2
توست 1
جبن1
الغداء
لحم2
رز2
كوسه1
سناك
كافي2
توست1
العشاء
بيض2
جبن2
حليب3
المجموع24
تجمع.. رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 3))
متابعة النقاش، صفحة 297
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
2,055- يوميات الاثنين.
الفطور
بيضة ٢
شريحة جبن١
صمول ٤
قهوة بسكر ٢
الغداء
دجاج ٥
نصف خبز عربي ٢
١ كوب عصير برتقال ٢
العشاء
بيضة مقلية بدون زيت ٢
كوب عصير ٢
شريحة توست ١
المجموع ٢٣ - يوم الأثنين
الفطور
شرحتين توست
بيضه
ملعقة ص زبدة الفول + مسحة عسل
الغداء
صدر دجاج
٧ ملاعق رز
السناك
عصير برتقال
شوية مكسرات
ككاو قطعه صغيره
العشاء
لبن
حبتين تمر
نص حبة توست
رياضه ٣٠/د فص ملح يوم الأثنين الفطور شرحتين توست بيضه ملعقة ص زبدة الفول + مسحة عسل الغداء صدر دجاج ٧ ملاعق رز السناك عصير برتقال شوية مكسرات ككاو قطعه صغيره العشاء لبن حبتين تمر نص حبة توست رياضه ٣٠/د
حياك الله معنااا...
ليش ماكتبتى النقاط .؟
عند كل وجبه
لازم تكتبي مثال
توست كم الكميه ...
مثال
2توست 2
لازم توضحي الكميه اذا انتى فعلا جاده
حتى نقدر نساعدك...طب القلوب يوميات الاثنين. الفطور بيضة ٢ شريحة جبن١ صمول ٤ قهوة بسكر ٢ الغداء دجاج ٥ نصف خبز عربي ٢ ١ كوب عصير برتقال ٢ العشاء بيضة مقلية بدون زيت ٢ كوب عصير ٢ شريحة توست ١ المجموع ٢٣
طب القلوب...
بخبرك شي تبي شي يبان معاك وماتتعبي ..
تمارين شد البطن وربي انها مفيده وتبان بسرعه..من تجربتى.....
امشي وانتى شاده بطنك وانتى جالسه خلى ظهرك مستقيم..وشدى
وانتى سادحه
وكمان اوقفي وارفعى يدك وشدى نفسك
وشوفي مع ال قت الملابس تتغير.....
اعطي نفسك شهر من التجربه......
طبعا هاذا مايغنى عن المشي...
لكن ينفع الايبي يبان في شكله الشد وماقدر يتمرن
انا امشي واشد بطنى وارفع يدى واسوى حركات اطاله حلو والله خففت لى مناطق.....
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.