تجمع.. رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 3))

تقريري الاثنين


افطار قطعتين توست اسمر 2
معلقة حلاوه طحينيه 1
معلقة جبنه فيتا لايت 1
جرجير 0


سناك


جوافه 0
3 اصابع بسكوت مغطي شيكولاته 3


الغداء


سمك مشوي 6
5معالق ارز 2


سلطه 0


سناك


كيس تشيتوس 4
عنب كتير للاسف 4


العشاء


حبة بطاطس مسلوقه 2
سلطه 0
زبادي كامل الدسم 3
ثلاث تمرات 1


الميه لتر ونص


مفيش رياضه


المجموع 29 زودت نقطه

السلام وعليكم
كيفكم بنات
ان شاءالله رايقين كيف كان يومكم مع النقاط وليه ما في يوميات وينكم
بالنسبة ليومي كان مضبوط الحمدلله
فطوري
شاي حليب 2
توست 2
بيضه 2
بسكويت 1
غداء
عيش ابيض للاسف ما كان عندي الاسمر وضاع نقاطي على العيش على العموم 8 نقاط
همسة بادنجان مع بطاطا 4
شاي حليب 2
شاي زنجبيل بالعسل 1
عشاء
تفاحة 1
مجموع 23
رياضة مشي مع تمارين بطن نص ساعه
والحمدلله الذي بنعمته تتم الصالحات

سلاااام بنات
كالعادة التجمع نااايم ... و انا اولهم
لما اشوف ما في احد يجيني كسل مو طبيعي






يوم الثلاثاء
فطور
قهوة و حليب مع نص ملعقة سكر 2
كرواسون 4


الغذاء
فاصولياء خضراء مطبوخة مع ملعقة زيت 1
( بنات انا ما ادري اذا الخضار تحسبوها 0 او ب نقاط لاني دخت قبل سنه كنت في تجمع نقاط كنا نحسب كل الخضار 0 ماعدا الجزر و البطاطا )
المهم
مع قطعة لحم مفروم صغيرة مطبوخة معاها 2
قطعة خبز متوسطة اتووقع اذا ما كنت ناسية انها 3
سلطة مع صلصتها 2


سناااك
عندي مشكلة السناك لازمني شاي و شي حلو معاه
شاي بدون سكر 0
اربع بسكويت مصنوعة في المنزل كتقدير للمكونات اللي فيها احط لها 4 نقاطع


عشاء
اكلت ثلاث لقمات من طماطم مع فلفل مطبوخة معاها شوي زيت زيتون مع شوي خبز ..3


المجموع 21
توفير 1
رياضة لمدة 10 دقايق تمارين بعد الاحماء

اهلييين ... حتى انتي لاحظتي ان التجمع نايم ..
تحمليني عندي فراغ
يا ناس ... اهنيك على الرياضة ماشاء الله .. قبل كنت زيك بس اللحين كارهة كل شي رغم ان يومي فارغ ما عندي شي اسويه بس راح الحماس مني ... طولت عليك .. واصلي يا جميلة و بالتوفيق ان شاء الله
و ان شاء الله نحقق اهدافنا

السلام عليكم
معلش كنت مع التنظيف والشغل والمكان مافي نت
راح ارجع اكتب يومياتي

لا تتكاسلو يا بنات حطوا الهدف بين عينكم الرشاقة
الحمد الله هالاسبوع ملاحظة شوية فرق

اهم شي الرياضة ثم الرياضة