نظام تحدي

على فكرة قبل اي وجبة بباخد كوبين ماء

حبيت احكي لكن عن قصتي مع السمنة انا ام لطفلين ابني الاول عمره 5 سنوات و 3 شهور بعد الولادة و الرضاعة انصدمت بوزني 93 كلغ و رحت عند اخصاءية تغدية نصحتني بالاكل الصحي و الرياضة و التزمت ما اعطتني رجيم بس نصايح و الحمد لله وصلت ل 73 كلغ بالمشي كل يوم ساعة و رياضة في النادي 3 مرات في الاسبوع و االاكل الصحي ابتعدت عن ابمشروبات الغازية و كرهتها هه و الحين 6 سنوات ما شربتها و قاطعت الدهون من غير زيت الزيتون البكر و بكمية قليلة و ما كنت اكل حلويات و شبس و درة و معجنات و كنت بشرب مااااء كتير


الحين قبل ولادة بنتي كان وزني 75 و بعد 85 استطعت بعد شهرين و اسبوع اوصل 83.300 ة ما بدي اعيد قصتي مع رضاعة ابني ان شاء الله ححقق هدفي رضاعة طبيعية برشاقة كنت استنى الشهرين لكي ابدا التزم كنت بس فيي مرحلة التخفيف ان شاء الله ما اضر صحتي و بنتي

انا معكم ريم الفلا ...
نظامي اليوم على الريق ليمون مع علبتين مويه ...


بعدها الساعه 8 الفطور عباره عن شريحه توست مع لبنه وزيتون وخيار وكوب شاي بدون سكر
والساعه 12 سناك فواكهه
الغداء مكرونه سمراء واكلت منها 5 ملاعق مع سلطه ....
تغذيت مبكره ومعاي زنجبيل بالليمون لان العصر مشي ساعه كامله ان شاء الله
العشاء زبادي وليمون وسلطه وعصير اناناس ...

اليوم الثلاثاء

""""""""""""""""""""""""""""""""""""""

الفطور : بيض مسلوق


الغداء : زبادي

سناك : زبادي

العشاء : شوربة شوفان

سناك : شاهي زنجبيل

الماء لترين

الرياضه تمارين جيليان + مشي نصف ساعة

والحمدلله الذي تتم بنعمته الصالحات

اهلا يومك ملخبط لازم تهتمين اكثر بنفسك ولازم تشوفين سبب الخمول وسلااامتك