شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

77

  2. @mha_mskt

    مرحبا يا صبايا وانا بدأت معاكم إن شاء الله


    الوزن 95


    الهدف الاول 5 كيلو


    ان شاء الله ...




    الاكل صحي وخالي تماما من الكربوهيدرات


    والعصائر المصنعه استبدلتها بعصائر طازجه مثل عصير ليمون نعناع




    الرياضه . مشي لمدة ساعه كل يوم باذن الله

  4. @monalyza_rays

    السلام علييكم
    انا كمان معاكم بدأت اخفف بالاكل من ٦ اكتوبر
    جربت بالبدايه امشي عالاكل الدايت واقطع كل منتج فيه قلوتين
    ماعجبني الوضع
    جربت الصيام العكسي وتعبت حيل لان بدأ الشتا والليل طويل
    والان قررت ما احرم نفسي بكل الوجبات ولكن مو اشبع يعني اكل واطيب خاطري بلقمتين ثلاث واقوم
    الطول
    ١٥٢
    الوزن الحالي
    ٥٩
    الوزن المطلوب
    ٥٠
    امارس المشي نصف ساعه يومياً
    واحيانا اقلها امشي ثلاث مرات بالاسبوع
    رياضه يوميه بالمنزل سكوات وغيرها
    💪🏻
    نقطه مهمه
    العدو اللدود للريجيم هو السهر ثم السهر
    لانك اذا سهرتي لازم تاكلين وبالليل عادةً الجسم يشتهي الحلى والاشياء الدسمه فالنوم بدري افضل شي
    انا مريضة غدد وعلاجه مدى الحياة فهذا الدافع اني انزل وزني
    وسلامتكم

  5. @sr_gathbyyty

    يعطيك العافيه ع الموضوع القيم

    بس هذه الطريقة مفعولها بطئ جدا وممكن يصير لك احباط ولا ينزل وزنك يظل ثابت مثل ماهو

    وتعرفين احنا نحب كل شي كن فيكون ماعندنا صبر انصحكم باخصائية تغذية رائعه اتعاملت معاها وكانت النتيجة مرضيه .
    كان وزني 85 وطولي 157
    والحين وزني 55 خسرت 30 ماشاء الله

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.