تجمع.. رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 3))

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اهلين بك معنا في مشوار الرشاقه
فعلاً المنتدى تم غلقه للاسف
بس معلش فيكي تشاركي هون معانا اهم شي عزيمتك وانطلقي

يوميات الاربعاء
فطور
كوفي ٢
زبادي ٢
قاطو ٢
ديك رومي ١
غذاء
لوبياء ٢
سلطه شمندر ٤
معكرونة بالجبن ٣
مساء
كوفي ٢
تمر ٢
خبز ١
زبادي ٢
فول سوداني ١
مجموع ٢٤ن
ماء لتر ونص
رياضه جليان مستوى واحد ومشي ودراجة

اغلب البنات لما يخبصوا يختفوا يا بنات كلنا نخبص بس اهم شي نرجع للنظام والا حنظل طول عمرنا في الأكل والشرب والنوم والسمنة والشحوم العيب ليس في التعثر والسقوط انما العيب في عدم النهوض من السقوط لا تنتظري تشجيع او راي أي حدا شجعي نفسك وثقي بنفسك انك بتقدري تتغيري للأفضل

السلام عليكم ورحمه الله
ان شاءالله بكون معكم والله يقويني ويثبتني

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اهلين بك معنا ان شاء الله توصلي لهدفك وتحصلي الجسم الرشيق