هلا ي قلبي وغلا
ولا يهمك شاركينا يومياتك وتحمسي معااااااانا مو مشكلة هدفنا تنزيل الوزن اهم شي ينزل وزنك الميزان خلية الاربعاء عشان نكون مع بعض
تجمع نظام السبع لقم
متابعة النقاش، صفحة 8
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
597ام عموري ❤ شكلنا ماراح نتفق كذا 😂 وزني في حدود ٨٨ بس لأن ذا الأسبوع عندي الدوره ونفسي مفتوحه لخبطت شوي بس راح اوزن بكره واقولكم بالضبط كم ان شاء الله انا اوزن كل خميس كل بداية وينكد أفضل ... انتو ماشاء الله نفس الاوزان والاطوال عشان كذا هدفكم واحد …
كل شي كذب هلا ي قلبي وغلا ولا يهمك شاركينا يومياتك وتحمسي معااااااانا مو مشكلة هدفنا تنزيل الوزن اهم شي ينزل وزنك الميزان خلية الاربعاء عشان نكون مع بعض
الله يجزاك الجنه يارب تسلمين حبيبة قلبي ❤❤
خلاص يوم الأربعاء ان شاء الله وراح انزل يومياتي معكم من اليوم ان شاء الله
وانا وزنت الصباح لأني غسلت من الدوره أمس طلع 89.0 تمام 😐😅بس ماعليه ان شاء الله راح اكسر الرقم ذا معكم 💗💗💗- بس حابه اسألكم الحين متى تمشون انتم بعد الوجبه بكم ساعه؟؟؟ والسناك اللي بين الغدا والعشاء متى تاخذونه قبل التمرين بكم ؟؟ أو بعده
ياليت بالتفصيل عشان افهم مضبوط لأني اواجه مشاكل معه ماعاد اعرف متى اخذه بالضبط 😐 لو مشيت بعد الأكل بساعتين مثلا ارتاح كم بعد المشي🤔
مدري وش فيني ملخبطه واحس انه في شي غلط ولا قبل اول دايت لي وانا ادرس وكانت الأوقات مره تمام ومضبطه نفسي بس الحين مع الجلسه في البيت اختلف عليه التوقيت - عااوزه اشترك
ام عموري ❤ بس حابه اسألكم الحين متى تمشون انتم بعد الوجبه بكم ساعه؟؟؟ والسناك اللي بين الغدا والعشاء متى تاخذونه قبل التمرين بكم ؟؟ أو بعده ياليت بالتفصيل عشان افهم مضبوط لأني اواجه مشاكل معه ماعاد اعرف متى اخذه بالضبط 😐 لو مشيت بعد الأكل بساعتين …
الرياضة بعد الاكل بساعتين
او قبل الاكل بساعة
يعني تاكلي وجبتك و تستني ساعتين و تمشي أو تمشي نص ساعة و تستني ساعة بعدين تاكلي بهالطريقة عشان لا يصيرلك عسر هضم
بين الوجبة و السناك ساعتين او ثلاث و العشاء بأي وقت المهم قبل نومك بساعتين اقل شي
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.