تحدي منا للعيد مين تخش معنا ننقص ٢٠ كيلو

غداي عشر ملاعق رز وخضار مشويه
سناك حبه يوسف افندي
العشا حبه تفاح
المويه اشرب كثير مره فمادري كم شربت
بنات الحرمان مو زين ابدا
لو حرمتي نفسك اول شي. جسمك يدخل في حاله مجاعه بالتالي مايحرق الدهون يخزنها
ثانيا لو نزل وزنك راح ينزل سوايل مو دهون
الجسم يتكون من عضلات ودهون وسوايل
السوايل بسسرعه تفقدينها
بعد كذا لو استمريتي بالحرمان بتلاحظين ان جسمك مو قاعد ينحف الدهون ماتنحرق بسرعه
هذا غير ان وجهك شاحب شعرك بيطح اظافرك تتكسر هزيله وتعبانه دايم لان جسمك مو قاعد بتغذى
بعطيكم صور مره حلوه واستفدت كثير منها
فنصحيه لكم من مجربه
كلو خمس وجبات باليوم
فطور
سناك
غدا
سناك
عشا


طبعا قايل واشربي مويه كثيييييييير

يومي الأربعاء


فطوري
كوفي دايت وتمره


غداء
قطع دجاج وخضار
سناك
فنجالين قهوة عربية ٣ تمرات


عشاء
تونة


سناك
فواكه


المويه لتر ونصف
الرياضة
مشي ربع ساعة

انا كثرت شويه في الغدا فتعشيت خفيف مره
اللي تخبص كثير تصوم الصيام العكسي روووعه ي بنات روعه

بكرا إن شاء الله بقولكم وزني
طبعاً أنا بديت جدياً يوم السبت
ومتحمسه للميزان بكرا

صحيح أنا فادني كثير