تحدي منا للعيد مين تخش معنا ننقص ٢٠ كيلو

ياسلام عليك..
فعلًا أختيار النظام الغذائي جدًا مهم لأنه
إذا كان قليل السعرات الحرارية يعني أقل من 1200 سعرة في اليوم
راح يثبط الأيض ويحفز الجسم باختزان أقل كمية دهون يتم تناولها
وممكن يدخل الجسم في حالة دفاع ثم هجوم
وهنا تنهار الصحة الجسدية والبدنية والعصبية وتنعكس على المظهر الخارجي
بأختصار تصير زومبي.
وما يمدي تتهنا بالوزن الجديد الا ورجع الوزن السابق ومعه كم كيلو زيادة.
ولا تهون الحميات اللي تحدد أطعمة معينه وتقيد الشخص فيها وكأنه مريض
تتعب النفسية وتضطرب بسببها هرمونات في الجسم فينخفض معدل الأيض ويحتفظ الجسم بالدهون
وتنفتح الشهية أكثر.

لكذا ضروري النظام الغذائي اللي حابين نتبعه يكون مرن و صحي ولو بنسبة 70-80%
لحتى يصير نظام غذائي حياتي مو لمدة شهر.. 3 شهور ..وبعدها نمل منه
ونرجع لعاداتنا القديمة وبعدها ندور حمية ثانية وندور في حلقة مفرغة .

أى حسيته مضر عاد شعري يطيح خلقه لا ماراح أسويه

بعد قلبي أماني
ربي يسعدك على هالرد 😘

فعلا أحسه ممل ومو صحي جزاك الله خير لا خلاص ماراح اسويه
راح اطبق نصايحك بس المشكلة ماعندي اجهزه وشنو تمارين المقاومة 😞😞
اشرحي لي اذا ممكن تنزلينها جزاك الله كل خير لان الدهوووون الافخاذ عندي عنيده يبي لها تكسير راس 😂😂
أنا من فوق نحيفه ومن تحت وحده ثانيه مو أنا ☹️
وعلى فكره أنا ماسوى اَي تمارين بس امشي بالممشي
شنو تنصحيني وشنو تمارين كارديو
😘😘😘

يفتح الشهيه بعد لا مو ناقصين 😂😂😂
فعلا كلامك النظام الى ترتاحي فيه هو أحسن نظام
وانا ارتحت على الصيام المتقطع مع الالتزام بالسعرات أحسه أفضل نظام وناسبني 👏

حلو الصيام المتقطع قريت عنه بس عمري ما طبقته الي تفطرين ٦ او ٨ ساعات وتصومين باقي اليوم صح؟؟
احس بعد هالرجيم يهذب طريقتك في الاكل مو متى ما اشتهيت الاكل اكلتيه 👍🏻

والاهم انك تاكلين الي بخاطرك ما تنحرمين من شي مررره ما احب الحرمان ضددددده انا لانه يجيب نتايج عكسية تحسين انك مربوطه غير لما تحسين انك بتاكلين اي شي لكن بكميات محددة كذا ترتاح نفسيتك😂😂♥️