تحدي منا للعيد مين تخش معنا ننقص ٢٠ كيلو

الله يبارك فيك زهوره حبيبتي
والله عانيت خميسين وانا اقيس وزني ثابت حسيت باحباط لاني كنت حارمه نفسي وماشيه على النظام والرياضه والصيام العكسي هلكت نفسي واخرتها وزني ثابت وهالاسبوع زودت جرعة الرياضه ودخلت في نظامي بدل العشا زبادي بالليمون والكمون والله مدري له دخل بتحرك وزني والا لا بس كنت مااتعشى واذا مره جعت اكلت زبادي لحاله بس هالاسبوع اكلته مع ليمون وكمون لاني قرات انه يحرق الدهون وحسيت طعمه مقبول

مااشاء الله الف مبروووك نزول واللي مانزل لا تياسوو واستمرووا اهم شي مازاد

اعذروني ما عندي ميزان واخر وزن لي الاسبوع الماضي كان ٨٦.٧ كجم










مبرووووك اللي نزلوا وعقبال الوزن المثالي ان شاء الله

اعجبتني فكرة بطة 🤣💔المهم انا اليوم كالعاده ماافطرت لازم اعدل نومي😭💔المهم سويت غدا كبسة بصدور الدجاج وقبل مااحط الرز اخذ لي من الدجاج <<< عجزانه اسوي اكل فاختصرتها اكلت بروتين بدون نشويات وسويت لي سلطه خيار وطماط وخس وكليتهم وشربت مويه طبعاً لتر ومستمره والعشاء اليوم جمعه خواتي فباخذ معي زبادي وبقطع مع سلطه وباخذ حليب قليل الدسم بشربه بالقهوه <<<< الحمدالله ماحب القهوه مرا يعني عادي انقطع عنها شهور😝👌😶👌👌بالنسبه للوزن قايسه قبل تمس ٨٩،٧ يعني زايد بس مارح اقوس الا بعد اسبوعين زيادتي فعل يديني🖐🏽🖐🏽🖐🏽🖐🏽🖐🏽انا اللي سببت زياده لنفسي اكلت الاخضر واليابس فلا احد يشوف نفسه زايد ويتحطم حطي ببالك الزيادع فعل يدينك واللي ثابت وزنها اعتمدي القياس وكثري مويه ورياضه اليوم مارح اروح للنادي بس بكرا ياذن الله اروح

بنات الشمندر يعتبر نشويات مثل البطاطا و الجزر ؟