تحدي منا للعيد مين تخش معنا ننقص ٢٠ كيلو

اضافة لكلامك اختي ، هناك ضرر ع المعدة من الماء والليمون ع الريق، ياليت تستبدلي الليمون بملعقة صغيرة من عسل النحل مع الماء الدافي منه يعلي الحرق عندك ومنه يفيد المعدة ويشفي من العديد من الامراض ويكفي انه سنة عن المصطفى عليه الصلاة والسلام

السلام عليكم ...
نظامي امس:
الفطور نصف صامولي محمص مع ملعقة شاي عسل وكوب شاي ..
الغداء:
2 بيض مسلوق ..طماط..فاصوليا مسلوقه ..
العصر ..
كوب شاي اخضر مع شوي قرفه ..
..
العشاء..
مافيه ...
..
الرياضه:
تمارين جيليان مستوى المبتدئين ..حوالي 26 د ..
..

مبرووووك ام خالد ..ماشاء الله تبارك الله انجااااز ...استمرررري ...
......
بنات ..
اذا نفسيتك تعبانه او عندك ظرف لا يكون سبب تدمير صحتكم وريجيمكم ..اذا نفسيتك تعبانه انشغلي بأي شي ثاني ..
اول شي الاستغفار ..وكرري ربي اشرح لي صدري ويسر لي امري ..
ثاني شي ..انشغلي بالتنظيف ..قراءه ..اشياء انتي مأجلتها ماصلحتيها ..اي شي تشوفي يشغلك ..غير الاكل ..
..
لان هالشي احنا برمجنا الدماغ ..انا طفشانه اكل ..انا تعبانه اكل ..انا عندي عزيمه او طلعه اكل ..
....
وهالشي غلط ..اتكلم معاكم من تجربه والحين ندماااانه ..واكبر دليل انه الحين دخلت معاكم بالقروب ..
...
اول شي انا كان وزني طبيعي او فوق الطبيعي بكيلو الى 3 كيلو وكنت حريصه بشكل انه احافظ على هالشي ..
...
لما جاء الوقت اللي صرت اقول انا طفشانه واكل نفسيتي تعبانه اكل ..القهوه كيف اتقهوى ومامعاها شوكولا ..كيف اخذ لي وجبه ومامعاها مشروب غازي ..
..زاد وزني من 60 الى 78 واحيانا 79 ...
...
من جد الحين ندماااانه اشد الندم ..لان انا اللي سمحت لنفسي اوصل لهالوزن ..
...
لكن بإذن الله راح اشد حيلي وارجع انزل هالكيلوات بإذن الله لما اوصل الوزن المثالي ...
...
وآسفه على الاطاله ...واتمنى اكون افدتكم ...

السلام عليكم
اليوم وزني ٨٩.٤ الحمد لله
و ان شاء الله الاسبوع الجاي احسن

صح كلامك عشان كذا قلت اللي ممكن يسبب لها مشكله تقدر تشرب ماء دافي بس

ان شاء الله اصير اشرب اسبوع ماء دافي مع ليمون
واسبوع ماء دافي فقط
وشكراً على حرصك حبيبتي😘