تحدي منا للعيد مين تخش معنا ننقص ٢٠ كيلو

لو نلعب يوم تمارين جيليان و يوم كارديو فقط عادي ؟

اليوم افطرت خبز و جبن و ٣ زيتونات و عصير برتقال
سناك حبة بسكويت
الغدا سلطة، كسكس مع المرق و لحم
سناك ثلاث تمرات
العشاء خبز و بيضة مسلوقة
سويت رياضة جيليان

ايه عارفه
بس قاهرني شغله وحده
ماني قادره اسوي رياضه
والله العظيم اتعب وامرض بعدها
انا عندي مسوؤليات ماقدر انسدح واخلي البيت كله
اما الاكل اقدر وبسهوله

ما شاء الله كملي يا بطلة

الرياضة مش مشكلة ...فيه دراسات تقول انو خمس دقايق او عشرة كافية لانقاص الوزن اعملي سيرش بجوجل و شوفي انت امشي كل يوم عشر دقايق بس ما حتاخذ من وقتك ولا رح تعبك إن شاء الله و داومي عليها حتى تتعودي
و لو ما قدرتي تذكري انو ما لا يدرك كله لا يترك جله يعني ما قدرتي تسوي رياضة هادي مش حجة لتتركي ريجيمك واصلي حتى بدونها