تحدي منا للعيد مين تخش معنا ننقص ٢٠ كيلو

ريحي لاتتمرنين الا لما تخف
وفيه دهان خاص للعضلات

انا اسويه بقلاية ديلونجي حلو خذي شوي مره زيت زيتون واخلطي البطاطس مع البهارات

انا اسهر وماانام الا متأخر ..واصحى على الظهر ..فاحذف الفطور ...
لكن الحمدلله اليوم افطرت ..
والله يقوينا ...

الرياضه الحمدلله تمت ..رياضه متنوعه لكامل الجسم ...
من 15 الى 30 مره كبدايه ..والله يعين على الشد العضلي ....
بنات انا راح اسجل مقاساتي بورقه عندي وكل اسبوع راح اشوف الفرق ...بإذن الله ...
....
يالله شدوا الهمه مارقى على رمضان الا شهر وعشر ايام او 13 يوم ...
....
نبغى التزااااام ب:
الرياضه ..
المشي...
الاكل الصحي ...
الماء...
تسجيل اليوميات ...
......
والاغلب من البنات اختفوا ..ياليت ترجعوا علشان نشجع بعض ويكون حماس اكثر ...

بالعكس انا لو حاسه حالي باخبص اكل اكل صحي اكثر واششرب موووويه لما ما اقدر اتنفس لاني لو كنت جوعانه راح اكل الاخضر واليابس بس لو بطني مليان راح احس انه قطعة حلا صغيره بتلعب بكبدي فاكل شوي وخلاص

غير كذا انا دايم حاطه لي قاعده انه من الاتيكيت اني اخذ قطع صغيره ع الاكل ولازم اخلي شووي منها في الصحن يعني حركات اميرات وكذاا
واذا احد دار علي باكثر من شي اقول لا الحمد لله يعني من باب الاتكيت عشان أأدب نفسي 👍🏻