تحدي منا للعيد مين تخش معنا ننقص (٢٠)كيلووو التجمع (٢)

جربت هالرجيم قبل سنه ونص ياالله كيف تعبت وجاتني دوخه مو طبيعيه ونزل عندي الضغط وحرمت اجربه مره ثانيه
مااعرف الناس كيف مستمرين عليه ومايتعبوا ماشاء الله

وزني ٦٧

ممتتتاااازة 👏👏

امس طول اليوم برا البيت الصباخ بالمستوصف ورجعت نمت صحيت ١٢ وطلعت معزومه غداء
ورجعت بيتي العصر رتبت البيت وطلعت اجيب اغراض
البروتين اكله يوم ويوم لا عشان الكلسترول مرتفع معي

تقبل الجسم والرضا بالشكل اهم شي صح حابين الرشاقه ونتمتى نزل اوزاننا لكن لازم نرضى ونتقبل اشكالنا وزنك مو لهالزيادة لدرجه كارهه شكلك وحاسه نفسك من الاوزان الكبيره
انا طولي ١٥٦ وزني ٧٢ لكن الحمدلله شكلي مقبول وعارفه لجسمي وكيف اللبس وراااااضيه يارب لك الحمد لكن اتمنى انزل وزني لان كان وزني قبل
؟؟؟؟؟😫😫 ٥٧
فمجربه الرشاقه والخفه واتمنى ارجع لها
شوفي انت اول شي مسويه تحاليل مااعندك مشاكل بالدم فقر دم- نقص حديد -نقص فيتامين د -كالسيوم
يمكن انتفاخ بطنك قولون فحصتي عند دكتور .لايكون اهم شي نزول الوزن على حساب الصحه
وبعدها حددي النظام الي يحتاجه جسمك يعني انا نظام البروتين ينزل وزنك بشكل خيااال لكن مستحيل اضر نفسي وانا عندي كلسترول مرتفع
والرياضه بالبيت افضل الوحدة بجامتها وتاخذ راحتها اكثر وجيبي لك سير مريح بالمشي وامشي بالوقت الي يناسبك احسن من الطلعه للممشى