تحدي منا للعيد مين تخش معنا ننقص (٢٠)كيلووو التجمع (٢)

بطله ماشاءالله عليك
بسالك كيف الوجبه المفتوحه ؟؟ تاخذينها ولا ؟

مرحبا بنات ...
يومياتي:
قبل الفطور اخذت لي كوب ماء ...
بعدها بربع ساعه اخذت لي ماء منقوع فيه ليمون ....
عملت تمارين 20 مره لكل الجسم ماعدا الذراعين ...
مع شغل البيت ...
الساعه 10 ونصف اخذت لي نسكافيه مع حليب ويعتبر الفطور ...
الساعه 1 الى ربع :عملت لي رغيف بالبيت مع حشوه دجاج معمول بزيت الزيتون (رغيف 1 مع الحشوه)
الساعه 3 اخذت لي :
كوب شاي اخضر بالزنجبيل ...
العشاء:
ان شاء الله 1 زبادي وتفاح ...
وباذن الله بزيد الرياضه وبمشي على السير 15 دقيقه ...

قصدك بريجيم سالي؟!
مافيه وجبه مفتوحه ..
واذا عالدايت قبل .. برضوه مااخذت وجبات مفتوحه .. كان اكلي كله من البيت تركت الوجبات السريعه شهرين كاملات

اليوم ماقدرت اكمل رجيم سالي فرجعت لنظام السعرات
ماراح اقدر اوزن الخميس
باْذن الله راح اوزن الأسبوع الجاي
لأني اعرف وزني بصعوبه ينزل فما ابي أنصدم
باْذن الله الوزن الخميس الجاي
أم نوف وسوسو تسلمون على المعلومات بخصوص شحوب الوجهه 🌹🌹

بنات ببكي ... عندي حساسية و الدكتور
أعطاني دوا فيه كورتيزون ...
وزني زايد شوية ... جاني إحباط... بلشت اليوم
رجيم الزبادي 😢😭