تحدي منا للعيد مين تخش معنا ننقص (٢٠)كيلووو التجمع (٢)

ماشاء الله مبروووك النزول وعقبال تفرحي بوزنك المثالي ،،

يوومياتي امس /
بصراحة امس بدااايتي تمام بس بالأخير خربتها ،،
اممم فطوري كوب مويةة و5 حبات تمر ،،
الغداء /ماكاان لي نفس بالغداء ولا اكلت وبعد العشاء تعشيت شاورما 😓😖 وندمت بس الحمدلله ،،
الرياضة / مشي 20 دقيقةة ،،
الماء / لتر ونص ،،

يومياتي /
اليوم ع تخبيص امس قررت اصوم15 ساعةة بس الفجر زوجي اخذلي فطور يحبةة قلبي ولا استغني عنه تميس محشي جبن وكبدة ع الصاج بالفلفل الحار يالبى وافطرت ونسيت اني تعشيت شاورما 😅 ،، المهم اني االححين ماعاد رح اكل وبصوم 15 ساعةة يعني الى 9 المساء مااكل شئ بس اشرب موويةة وللححين شربت لتر ونص وبكملها 3 لتر بإذن الله ،، ع الساعةة 9 بسوي لي سلطةة خضراء فقط ،،
الرياضة / الاوربتراك 20 دقيقةة ،،
تمرين للبطن استخدمت العصا/ 3 جولات وبكل جولةة 15 مرة ،،


الحمدلله 💕

عشانك ماتغديتي
اشتهيتي شاورما

لازم غداء انتبهي مره ثانيه

الله يعين يارب

تصبيرة بدال الفطور
بسكوت لواكر وحليب لاني رحت السوق


الغدا اصابع دجاج مع عصير برتقال
العشا شاهي حليب وشريحتين توست جبنة سايلة
مشي تقريبا ساعة ونص