شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,903

  1. @zhr_altolyb2018

    سارا 88
    ممكن يكون في نشويات بس شي بسيط ام سكريات وحلويات لا لا 😔 شرايكم بنات منو عندها افكار عشان نشد على أنفسنا الي عندها فكره تقول عشان من يوم الخميس يبدأ التطبيق 😴🙄
    انا بكتب لك النظام اللي بمشي عليه من اليوم بدأت فيه ،،
    وان شاء الله تستفيدو ،،
    *الرياضةة ضروري ضروري مو ضروري تمارين وجهد اقل شئ كارديو مشي30 دقيقةة ،،
    *رح ابتعد عن السكر والحلى وحتى البسكويت النخالةة لإن كثير قال لي يثبت الوزن وخصوصاً هذي الفترة ،،
    * اذا حسيت بجوع غير وقت الاكل اسوي لي مشروب ساخن بدون سكر وافضل شئ النعناع يعدل المزاج صراحة ،،
    * رح ابتعد عن الخبز والرز والملح استبدله بخل وليمون ،،
    * اشرب موويةة 3 لتر ^اجباري اخلص يومي ب3لتر^ ،،
    * ابدأ يومي ب لتر مويةة وبعدها يبقى2لتر اشربها طول اليوم ،،
    * اشرب قبل كل وجبةة كوبين مويةة وبعد كل وجبةة بساعةة تقريباً كوب زنجبيل ،،
    * اممممم فقط واذا تذكرت شئ بكتبةة لكم ،،

  2. @zhr_altolyb2018

    SOMONAY
    صباح الخير بنلع باركوا لي كسرت ثبات وزني لاكنه زاد مانقص ٣٠٠جرام بحاول انزلهم هاليومين قبل الخميس اليوم فطوري: شوفان حليب لوفات بفواكه سناك تفاحه وشاي اخضر الغدا مكرونه سمك خضار مسلوقه العشا تونه روب بخيار
    الححين لاحظت رسالتك 👆 ،، مادام انه طلع شوي ان شاء الله نهايةة الاسبوع تبشرينا انك تخلصتي من ال66 ،،

  3. @ansanh_26

    مسهم بالخير ..
    اليوم اول ماصحيت شربت كابتشينو بحليب خالي الدسم و نسكافيه ومحلي ستيفيا

    رياضه ع الاوربتراك 22 دقيقه
    وبعدها توست وجبن لايت
    سناك ٣ تمر ومويا
    شربت اليوم مويا كثير 😬

  4. @sara_88_3

    زهرة التوليب2018
    انا بكتب لك النظام اللي بمشي عليه من اليوم بدأت فيه ،، وان شاء الله تستفيدو ،، *الرياضةة ضروري ضروري مو ضروري تمارين وجهد اقل شئ كارديو مشي30 دقيقةة ،، *رح ابتعد عن السكر والحلى وحتى البسكويت النخالةة لإن كثير قال لي يثبت الوزن وخصوصاً…
    باْذن الله من بكره ببدا رجيم سالي فؤاد
    منووو تبدأ معاي ☝️👏

    النظام هذا عليه مدح كثير ان شاء الله من بكره أبدا فيه

  5. @sara_88_3

    كلي سهر..
    مساءكم خير .. وماشاء الله لاقوة الا بالله .. لكل وحده نزل حتى لو جرامات .. باذن الله تكون بدايه الخير لكيلوات تنزل اكثر ان شاء الله وانتم بصحه وعافيه يااارب 💜 الردود كثيره ماشاء الله .. مايسعفني الوقت ارد عليهم كلهم .. بس الاغلب بديتو…
    مساء الأنوار اي وبنعيد نشاط التجمع
    يالله يبنات نبي نشاط الايام تمشي نبي نضعف
    انا فاقده ام عموووووري مادخلت اليوم

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.