تحدي منا للعيد مين تخش معنا ننقص (٢٠)كيلووو التجمع (٢)

نظامك حلووو موفقه 👍

انا مبطلته من تقريبا شهر

يازينه يخليك خفيفه
بس المشكله الزيارات

مرررررحبا ياجميلات
ماشاء الله عليكم ماني ملحقه سوالفكم
انا دخولي صار قليل بس مستمره ع نظامي الصحي والرياضه مع اني مخففه رياضه هالاسبوع لخبطه عندي في النوم والوقت
اليوم افطرت بيضه برشه زيت زيتون و ٢ توست نخاله
وبعده ب٣ ساعات وجبه ثانيه جبن اريش وزعتر وزيتون وخضار مع كوفي دايت
بعده رياضه ١٠ دقايق اوربتراك و٧ جولات سكوات وتمارين للاذرع
وبعده بنص ساعه اكلت ٦ ملاعق رز بالخضار والدجاج
وخلاص ماعاد اكل شي الا زبادي اذا جعت


نظامي طبعا بعد المغرب صياااام اكل بس زبادي وقت الجوع والنها اكل صحي وحذفت السناكات بس ٣ وجبات كامله

بنات وشرايكم نكتب كل وحده كم نزلت من بداية دخولنا التجمع للحين عشان نشد حيلنا ونحمس بعض زياده
بالنسبه لي نزلت قريب ٥ كيلو ماشاء الله ونظامي كان غذاء صحي وتخفيف فقط لنا ٣ شهور صح؟؟
كان وزني ٦٦،٣ والحين وزني ٦١،٥
وباذن الله اوصل لنهاية رمضان ٥٧ او ٥٦ راح اكون مانيكان في العيد 🙄
طبعا طولي اتوقع حفظتوه من كثر ما اكتبه ١٦٤ 👏🏻
يالله كل وحده تكتب كم كانت لما بدينا وكم نزلت انا من اوائل البنات المشتركات في القروب الاول

ياربي دخولي دايم بوقت غلط ما تكونون موجودين وبس اقفل النت كلكم تهرجوون 🙄😭