التجمع الثالث {٣} 🌹 لتحدي خسارة الوزن

انا مااقوم التمر على الفطور امس كثرت تمر لكن مااكل حلى
فطوري تمر وقهوة بس
بس حاولت اقلل مااقدر
بااذن الله من بكرا احاول اضبط نفسي هاليومين عندي ضيوف

مثل حالتي بس انا بسبه الدوره نفسيتي تقفل اليوم اكلت اكثر من الليالي اللي راحت

انا مستغله الصيام الحمدلله
سحوري يوم يكون زبادي وتمر
ويوم كورن فليكس الشوفان خالي الدسم بحليب خالي الدسم
لكن هلكني الصداع مااعرف ليه مع اني اشرب مويا كثير بس لازم قبل الفطور يجيني صداع الى قبيل الفجر 😫

يومي كان
افطرت ٣ تمرات مع ربع قرص بر ولبن ومويه
وقمت صليت ورجعت اكلت سمبوسه مشويه و ٣ سيبرنغ رول مشوي وخضار بس وصحن شوربه
سويت رياضه اوربتراك ١٠ دقايق وانهلكت لاني اشتغل من الصباح
بعدين اخذت ٢ تاوه بدون زيت مع فنجال قهوه
واخر شي تسحرت بيضه وصامولي ميني مع كوب عصير جرجير ✌🏻


احس ودي اقلل اكلي اكثر من كذا بس اخاف اجوع او ادوخ وقت الصيام اشرايكم

بالعكس كذا حلو
انا ماحي يكون جسمي هزيل بالنهار ومعي دوخة
اهم شيء الأكل صحي والحمدلله