التجمع الثالث {٣} 🌹 لتحدي خسارة الوزن

ما عندي علم عن النقاط روحي مب فاهمته

ام عمر البدايه هي الي تحدد المصير ههههههههههههههههههههههههههههههههه حاسه فيك
لكن لازم يابنات شكلكم نسيتوووووووووووووووووا تحدي كل اسبوع
كم تتحدي نفسك هالاسبوع هذا يخليكي تكوني ملتزمه ...

راح اجرب هالعصير يسلموووووووو ام نوف ومحتاجين حد يذكرنا

ام عموري عادي عشر دقايق تحمسك افضل من لاشي والولد خلي يمشي معاك ليش وقفتي
والله يعينكم عالطبخ والتجهيز
وياريت تنبهي البنات على التحدي نسوا موضوع التحدي من بينزلو كل اسبوع عشان ههالشي الكل يخبص مرات ..
وانا انبهكم للمره الثانيه
التحدي
كل وحده تكتب كم تتحدى نفسها هالاسسبوع!!!!!!!!

بنات كل وحده تكتب كم تتحدى نفسها تنزل هالاسبوع ..
واعطيكم بعض النصايح من دكتور التغذيه
نظام السحور كالتالي :

ومثلا ممكن السحور يكون عباره عن :سحور1:زبادي ق د مع بذور الكتان+موز+3تمرات

أأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأووووووووووووسحور 2:موز+كورن فليكس او شوفان+حليب ق د+زبادي ق د مع بذورالكتان

هاذيل السحورين ممكن اطبقونهم هالاسبوع ياريت حد يستفيد منهم ويطبقهم واذا رحت للدكتور وعطاني نظام جديد بكتبه لكم
ياريت اطبقونه عالاقل كم وحده بتفرحوني واحس انه حد معاي جربوه يوم اذا عجبكم كملو مابتندموا