الى كل من يحتاج الى زيادة وزنه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي عزيزتي هو 65 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 11 كجم
حبيبتي انصحك بزيادة وزنك وان تهتمي باكلك ووجباتك
فان وجبة واحدة يوميا لن تلبي مطالب جسمك الغذائية
وبعد فترة بسيطة من اتباعك لنظامك الغذائي هذا ستشعرين بالهون والضعف و ستزداد نحافة جسمك ووجهك ايضا عزيزتي

وبالنسبة لبروز البطن التي تعاني منها فهي ناتجة عن القيصرية وايضا ترهل عضلات البطن نتيجة الحمل والولادة فاليكي هذه التمارين التي ستعيد شد عضلات البطن
وذلك بان تستلقي على ظهرك ثم تجلسين وكرري التمرين لمدة 10 دقائق كل ساعتين او ثلاث ساعات

وانا في انتظارك

حبيبتي عدم شربك للحليب بعد هذه الولادات المتكررة ستؤدي الى تساقط اسنانك و اصابتك بهشاشة العظام لا قدر الله
وعدم استخدامك للزيوت سيؤدي الى عدم استفادة جسمك من الفيتامينات الذائبة بالدهون وهي (أ - د - هـ - ك)
وستصابين بتساقط الشعر وجفاف البشرة ولين العظام و نقص المناعة لاقدر الله
كما ستصاب الحويصلة المرارية بالحصوات لانها بحاجة الى الدهون لتخرج ما بيها من عصارة (الصفراء)
فارجو حبيبتي ان تهتمي بغذائك اكثر من هكذا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حبيبتي اعتذر عن عدم امكانية ارسال النظام على الخاص
لاغلاق هذه الخاصية لدي

بالنسبة لوزنك فانا ارى انه مناسب لطولك
ام هناك خطا بهذا الطول ؟؟؟؟

مشكورةدكتورة .
انا صابتني بداية هشاشة عظام وتعالجت سنة وأنا آخد كالسيووم حبوب مضغ 1200 ملغرام كل يوم والحمدلله تحسنت أصلا مافيش أوجاع وبالصدفة اكتشفتها ونصحوني بزيادة الوزن والعضلات والمشي قدر المستطاع .

الحمد لله مرة وصل وزني 57 يمكن لمدة أسبوع كنت آكل بيض بالزبدةكل يوم وسكريات ولحوم وكل ما يخطر ببالك لكن أجبان وحليب لأ ما بقدر أبلعهم لأن الريحة تخليني أستفرغ وانت بكرامة .

الان يا ريت لو تكتبي لي نظام وبرمضان كل يوم اتسحر فول بالزيت وحسيت اني كنت الحمد لله بصحة جيدة .

وانا أكلي قليل صحصح لكن قوة دمي الحمد لله كويسة دايما فوق 11حتى بالحمل.

وانا بانتظار نظام غذائي الآن .
وبصراحة أفضل أكل البرجر والوجبات السريعةوالسلطات .

انا وزني 45 وطولي 164
متزوجة وام لطفلين
عمري 22