.. الـتجمـع الرابـع لتحـدي خسـارة الـوزن ..

تسلمى حبيبتى
ان شاء الله بنشجع بعض و نوصل للوزن اللى نفسنا فيه

اهلا بيكى

حاضر

اليوم الثانى : الفطار: بيضة مسلوقة + نص توست
الغدا: تونة + 1 طماطم + 1 معلقة مكرونة مسلوقة + 1 نسكافيه بسكر دايت و لبن خالى الدسم
سناك: نسكافيه
العشا: 2 بيضة مسلوقة + نص توست

الرياضة : بتمرن سباحة النهاردة كان نص ساعة

يومياتي للاحد :
اخيييييرا الحمد لله رجعت اكتب يوميات 💔😂
الفطور : صمون صغير بجبن
سناك : حبه خوخ
الغدا-: نص خبزه +3 ملاعق مضروبه +3 ملاعق صالونه خضار ناشفه
سناك : قطعه كيك😢💔 كان عندنا حفله
العشا : تكه دجاج + نص خبزه
الماي : 2.2 لتر
الرياضه : ❌
ولله الحمد

هلا كيفكووم
من اولها بخبركم اني البارحه تعشيت 3 مرات ماعرف ليش؟؟؟؟؟؟؟
الفطور:
طماط خس خيار لبنه صمون اسمر
سناك:
حبة كيوي
شوكليت
شاي احمر
الغدا:
رز خمس ملاعق
صدر دجاج
سلطه
سناك :
مكسرات مع زبيب
تفاحتين
العشا:
زبادي ببذر الكتان
خبز وجبن ومكدوس
سمبوسه حبه كانت فريش
صمون ولبنه
يعني العشا كان كل ساعتين اكل شي مدري شهيتي كانت مفتوحه لكن ماثقلت مابكررها ان شاء الله
الرياضه ماكو
الماء لا باس ..

انتي نفسي :(
هال 65 ماعرف شفيها بعد ماكنت على ال63 وازيد
والاسبوعين الي فاتوا زاد لل66
خلاص لازم تتحمسي ونزلي من وزنك بيزيد الحماس اما اذا ظليتي زي ما انتي طبيعي مافيه حماس جربي يوم يا تخففي على العشا او تلغي العشا ويكون عشاك زبادي مع بذر الكتان بيتغير يومك الثاني صدقيني لازم تسوي شي جديد تغيير علشان تبدي من اول وجديد