أنا سمينة جدا جدا .. أرجوكم ساعدوني؟!

😍😍

رفع

اهلين ببنت بلادي
سوي قهوه قشر وزنجبيل وقرفه وكوني اشربيها بعد الوجبات خففي الرز والبطاطا
آخر وجبه كليها الساعه ست المغرب
وقبل النوم اكلي زبادي مع ليمون
ومثلا الفطور بيضه مسلوقه مع نص رغيف بر
او جبنه مع نص رغيف
الغداء اعتمدي ع المشوي مثلا صدر دجاجه مشوي مع شربه وسلطه أ و. تونه مع خبز وسلطه
العشاء نفس الفطور وكثري الماء وفي ناس مايتعشوا يستبدلوها ب فاكهه
بين الوجبات كلي خضار او فاكهه
الممنوعات الغازيات . النشويات بكثره يعني كلي نشويات بس قليل . السكر . الحلويات . المانجا . العنب . الجزر .الطماطم .المخللات .
امشي كل يوم ارقصي زومبا اعملي نط الحبل امشي هروله . اطلعي وانزلي الدرج
وشوفي نصائح سالي فؤاد وخلي عندك عزيمه

ماينفع الا بمستشفى ما راح تعرفين من البيت

اللهم آميين🙏🏻
رفعتي معنوياتي والله😔
وفعلا زي ما قلتي أنه لكل داء دواء👌🏻
بس سبحان الله بني آدم طبعه يمل بسرعة وعشان اكون واضحة انا ما قد استمريت 3 شهور متواصلة😭
وفعلا كل عاداتي اللي اسويها غلط في غلط
يعني مرااات اسوي رجيم جدا قاسي واصدم جسمي
وما ينقص وزني💔
وبإذن الله راح ألتزم بالنقاط اللي ذكرتيها وراح أحط كلامك في المذكرة عشان ارجع واقراه اكثر من مرة😍
والله يسخر لك الخير ويسعدك ويدخلك الجنة وعمري مارح انسى معروفك معايا