مرحبا
راح اشاركم يومياتي مع الصيام المتقطع عشان اتحمس واتشجع على المواصله .. ويمكن احد يحب يشاركني ..
او شي صار لي 5 ايام من بدات الصيام المتقطع
اصوم 1 ج6ساعهّ وافطر 8ساعات
وزني اول يوم بدات" 67 " الهدف "58"
راح اوزن يوم الاحد تاريخ 16/9/2018
نظام الصوم المتقطع يشابه الصيام العكسي لكن مرن اكثر لان انت تقدر تحدد متى تصوم ومتى تفطر على حسب نضامكم ووقت نومك
فتره الصيام مسمح بشرب الماء والقهوه والشاي والمشربات الخاليه من السكر والحليب و اي اضافات .. بالنسبه للاكل تقدر تاكل اي شي لكن باعتدال ويكون الاكل صحي ..
عادتا اقعد الصبح 10 في هالحدود اشرب ماي دافئ اخلص اشغال البيت .. العب زومبا لمده ربع ساعه .. وبعدين احضر اول وجبه .. تكون طبعا وجبه غداء .. اكل وجبتين تقريبا مع سناك او سناكين على حسب رغبتي
هذي اول وجبه اكلتها اليوم
