رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء 5))

يومك جيد
بس الدي سلامي كيف تحسبي نقاطها و حجمها؟

صباح الخير و النشاط
وياااارب يوم كله التزام بدون اي تخبيص >> على الجميع :)

معليش انشغلت الايام اللي راحت وماكتبت يومياتي
الثلاثاء
2 توست اسمر مع ملعقة جبنة سايلة قليلة الدسم 3
نص كوب شاهي مر 1
الغداء
6 ملاعق رز أحمر 6
سلطة مع ملعقة ز زيتون 1
العشاء

زبادي قليل الدسم 2
نص خبزة بر 2
المجموع = 15 نقطة

وفرت 5 نقاط

الشكولا دي سلامي حلى ( اذا تعرفيها شكولاتة وسكر وبسكوت وقشطة بالقصدير تنلف وتتبرد وتتقطع حلقات) انا عاملتها بالدارك شوكليت واخدت الوصفة من ويب سايت اجنبي مخصص لوصفات رجيم النقاط تقريبا حجمها اصغر من حجم بسكوت الدايجستيف والشريحة الوحدة فيها نقطتين ونص

يوميات اليوم الثلاثاء


الفطور
واحد خبز...4
حبه برجر...3
حبه بطاط صغيره...3
2ملعقه كانشب...1
1شريحة جبنه ...1
2برتقال..0


الغداء
2حبه بيض مع طماطم..5
3ارباع خبز...3
كوب عصير...2
2جبنه مثلثات...1


سناك
حبه بينزا...1


العشاء
15ملاعق ارز..6
فخذ دجاج...5
كوب مراعي كامل الدسم...3


المجموع38من38
رياضه..
مشي نص ساعه
مويه لترين
كوبين مشروب الكرش